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Programme 2013

Posté par mescourses le 29 décembre 2013

Voici mon programme (chargé?) pour 2013. Naturellement, il y a de fortes chances que ça évolue au cours de l’année en fonction de ma disponibilité, forme du moment, ….

L’objectif principal de cette année est de rentrer dans les 15% pour chaque course (hors grosses ascensions). La priorité étant les trails courts, les quelques ascensions me serviront d’entraînement pour accentuer mes capacités dans ce domaine et m’en servir lors des trails.

- 06 Janvier 2013:

- 20 Janvier:

- 24 Février:

- 02 Mars:

- 10 Mars:

- 24 Mars:

- 31 Mars:

- 07 Avril:

- 21 Avril:

- 05 Mai:

- 08 Mai:

- 19 Mai:

- 26 Mai:

- 01 Juin:

- 23 Juin:

- 30 Juin:

- 04 Août:
- 15 Août:
- 25 Août:

- 07 Septembre:

 - 21 Septembre:

- 13 Octobre:

- 27 Octobre:

- 02 Novembre:

  • La Nantaise, « festival des Hospitaliers »
  • Nant (12)
  • 14.5 km 530m D+
- 01 Décembre:
- 6 Décembre:

- 15 Décembre:

 

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Trail Tana Quest (12)

Posté par mescourses le 26 septembre 2013

Flagnac, le 21 Septembre 2013

  • 12.4 km 520m D+
  • Départ 16h30
Trail Tana Quest (12) dans 10 à 20 km trail-tana-quest-2013-5

Me voici au pays de l’aligot pour regoûter au trail et commencer à préparer les hospitaliers. Et rien ne vaut une bonne compète dans un endroit qui dépayse. Je me demande tout de même si c’est une bonne idée suite à mes pâles prestations à Ponteils et Brésis et surtout il y a 15 jours à Saint-Mamert. La semaine de repos après la ronde des vendanges m’a fait du bien, physiquement tout va bien. Autre incertitude, le départ en après-midi, qui n’est pas forcément ce que j’apprécie le plus, mais bon ….

 

trail-tana-quest-2013-1 dans Aveyron

2h avant notre départ, les coureur du 30km se sont élancés, une centaine, puis une heure après, 180 marcheurs !!!! Nous sommes 164 sur le 12km. Le site est très agréable, la campagne aveyronnaise s’offre à nous à perte de vue. Après un bon échauffement, place sur la ligne de départ. Toujours le même objectif : viser le podium de catégorie et/ou rentrer dans les 10%. Je me place en première ligne pour prendre le bon wagon. Et le départ est lancé au coup de fusil !!

 

 Image de prévisualisation YouTube

trail-tana-quest-2013-8

trail-tana-quest-2013-9

Petite partie de faux-plat pour commencer et sortir du centre village. Entre parenthèse, très joli petit bourg, typiquement aveyronnais, j’adore !! Ca part bien sûr très vite ! Je me retrouve en 15° position à la sortie, à l’affut. On attaque alors une bonne descente pour aller récupérer un pont enjambant le Lot. Déjà je me dis qu’il faudra sûrement remonter tout ça lol. Depuis ce pont débute la première boucle du parcours, la plus dure selon l’organisation. On emprunte un escalier étroit pour atteindre la rive et la longer en forêt. Très joli passage, très agréable malgré l’effort fournit.

 

trail-tana-quest-2013-7

Place alors à la difficulté majeure, la première ascension. Tout en monotrace en sous-bois, un plaisir pour les yeux, moins pour les jambes !!! 1.8km à grimper, les places commencent à se dessiner. Entre les « je te double – tu me doubles » depuis la sortie du village, je dois me positionner 13°. Sur une partie, je me retourne, personne derrière, on a fait le trou ! Au km 3.8 on termine l’ascension avec l’arrivée au château deGironde, site très agréable et une vue qui l’est tout autant !!!

 

trail-tana-quest-2013-6

Je profite du ravito pour sauter 3 coureurs. Une petite partie de bitume en faux-plat montant sur le plateau campagnard histoire de relancer la machine. Un coureur me rattrape, on fait ce petit bout de chemin ensemble jusqu’à la bifurcation avec un nouveau monotrace. Cette fois-ci on va se barder et lâcher les chevaux en descente, sur plus de 2km. Au bas, nous récupérons une prairie, 500m pour la traverser à un rythme soutenu. Nous en terminons avec cette première boucle en remontant sur le pont.

On se présente ensuite devant un véritable mur, 120m D+ sur 800m en monotrace. Ce qui me rassure, c’est que nous sommes tous dans la même situation : on souffre !! Les places se figent, plus qu’à limiter la casse éventuellement et pourquoi gratter encore une place ou deux. Au sommet on bascule sur 1.5 de descente, pas de répit, faut tout envoyer à nouveau. Depuis un petit moment, nous sommes un groupe de 3 dont la 2° féminine. Je suis bien moins fort qu’eux 2 en montée, mais les descentes et relances me permettent de revenir sans difficulté.

 

trail-tana-quest-2013-2-225x300

Au km 9.5, on repart à nouveau dans une ascension, très courte heureusement. La féminine prend le large petit à petit. La dernière bosse lui permet de nous lâcher définitivement. Enfin on en termine avec le D+. La dernière descente, de plus d’un km, est une formalité. On dévale à 2 et décidons de terminer ensemble. 2 coureurs derrière basculent, on appuie alors pour éviter un retour, on sait jamais. Ne pouvant suivre, il me donne « un bon de sortie ». Je maintien le rythme et franchis a ligne d’arrivée en solo.

 

trail-tana-quest-2013-3

Au final, 1h08m11s pour parcourir ces 12.4km 520+ et une magnifique 11° place et 4° de catégorie hors scratch. A 30s d’un podium, rageant mais inespéré au vu des dernières semaines. Rien ne vaut un bon trail pour se remettre sur de bons rails. Et en plus c’est l’occasion de faire de bonnes connaissances, on trouvera bien une course du côté de Rocamadour ;-)

Prochain RDV, le 13 octobre à Marvejols (48) pour un 14km 800+ qui promet !! La préparation des Hospitaliers est lancée.

profil-tana-quest

 trace-tanaquest-12km

 

Publié dans 10 à 20 km, Aveyron | Pas de Commentaires »

Le chemin de babeth (30)

Posté par mescourses le 6 septembre 2013

Ponteils et Brésis, le 25 Août 2013

  • 12km 350m D+
  • Départ 10h

De retour en Cévennes pour ma dernière course de l’été, à Ponteils et Brésis. Au programme, un 12km, le chemin de Babeth. Nous sommes 2 à représenter le S.M.A.C. et 6 du CTC. Avec le soutien de François, Fabrice et Florence. Un peu plus de 70 coureurs se présentent sur la ligne de départ. Objectif pour moi, le podium de catégorie.

Je me place donc aux avant-postes. Et c’est parti ! On débute par 2 km de descente sur route, pas facile finalement à gérer sachant ce qui nous attend derrière, alors attention de ne pas s’enflammer. A la fin de cette descente, je suis pointé 13°, à 17.2 km/h de moyenne. On attaque une petite partie de plat afin de récupérer un sentier pour amorcer la première des 2 montées.

On se lance dans un peu plus de 3km de montée. J’espère que certains seront partis trop vite, histoire de grignoter une place ou 2. Un bon nombre de « jeunes » devant, très mal embarqué pour un podium. Je garde mon bon rythme ascensionnel, me permettant de ne pas perdre de terrain sur mes prédécesseurs. Sur cette fin de côte, on peut enfin profiter de quelques points de vue magnifiques sur nos Cévennes. On ne s’en lace jamais ! Qui plus est, la météo est avec nous : temps idéal, de belles éclaircies et temps frais.

Je profite d’une partie en lacets pour me retourner et m’apercevoir que Phil (CTC) est là à 200m. Connaissant ses très grosses aptitudes à la grimpette et sa forme actuelle, va falloir ne pas baisser de rythme ! En fin de montée, 2 coureurs me rattrapent et me dépassent, dont un juste avant de basculer, au km6. Bonne descente encore, faut que j’en garde pour la dernière montée. Je maintiens la distance avec 3 coureurs.

Au pied de cette dernière côte, longue de 3km, je me retourne. Personne derrière, une pression de moins. Plus qu’à bien gérer l’ascension pour préserver ma 15° place, pas l’impression de pouvoir faire mieux aujourd’hui. Plus que 2 coureurs en vue. Dans un premier temps, je vais essayer de ne pas perdre de terrain, et dans les 2 derniers km, si je peux, je ferai tout pour revenir. Je recroise Fabrice et François en ce début de montée, ça fait super plaisir, merci les gars !!!

Je me rends compte encore une fois, que j’ai un problème de foulée, beaucoup de lourde ces derniers temps. Comme si j’essayais d’écraser des bestioles à chaque pas. Faudra vite trouver la parade car c’est assez pénalisant. Dès que je peux je relance, mais rien à faire, je ne reviens pas d’un mètre. Je me retourne une dernière fois, toujours personne, je finis en roue libre. 53m54s pour ces 12km 350+, soit 13.3 de moyenne, et je ne termine « que » 15° et 8° de catégorie ! Plateau assez relevé cette année. J’ai fais le boulot, je ne pense pas que j’aurai pu faire guère mieux, donc pas de regret.

Prochaine course, la ronde des Vendanges de St-Mamert, la course de mon club, le S.M.A.C.

Le chemin de babeth (30) dans 10 à 20 km profil-ponteils

trace-chemin-de-babeth dans Gard

Publié dans 10 à 20 km, Gard | Pas de Commentaires »

Mes Résultats

Posté par mescourses le 13 février 2012

2021

- 02/10:

- 18/09:

12/09:

- 13/06:

2020

- 30/05:

  • Course au déconfinement (virtuel)
  • 38.92k 1270+
  • pour l’UNICEF France

- 16 au 24/05:

- 01/03:

- 23/02:

- 16/02:

2019

- 1/12:

- 3/11:

- 20/10:

- 12/10:

- 23/06:

- 02/06:

- 26/05:

- 19/05:

  • Pujaut trail (30)
  • 17° sur 67
  • 7° de catégorie
  • soit 25.37%

- 5/05:

- 1/05:

- 20/04:

- 10/02:

- 06/01:

2018

- 02/12:

- 18/11:

- 21/10:

- 13/10:

- 07/10:

- 29/04:

  • marathon d’Albi
  • Championnats de France
  • 338° sur 802
  • 108° de catégorie
  • soit 42.14 %

- 07/04:

- 02/04:

- 18/03:

- 18/02:

  • Sauta Roc (34)
  • 85° sur 466
  • 26° de catégorie
  • soit 18.24%

2017

- 22/10:

- 30/09:

- 24/09:

- 27/08:

- 02/07:

- 25/06:

- 24/06:

- 23/06:

- 11/06:

- 28/05:

- 20 et 21/05:

  • 24h de Peynier (13) en relais (5)
  • sur 12
  • 1° de catégorie h.s.
  • soit 33.33%

- 22/04:

- 19/03:

- 12/03:

2016

- 18/12:

- 13/11:

- 1/11:

- 19/06:

- 22/04:

- 08/04:

- 21/02:

2015

- 06/12:

- 08/11:

- 04/10:

- 20/09:

- 06/09:

- 26/07:

- 21/06:

  • Cap’Aubrac (48), 30km
  • 38° sur 574
  • 14° de catégorie
  • soit 6.62%

- 07/06:

- 26/04:

- 29/03:

- 21/03:

- 15/03:

  • Jurassic Trail (30), 23.2km
  • sur 82
  • 2° de catégorie HS
  • soit 7.32%

- 07/03:

- 15/02:

- 25/01:

*

2014

- 27/12:

- 07/12:

- 23/11:

- 19/10:

- 21/09:

- 28/06:

- 22/06:

- 13/06:

- 08/06:

  • Trail de L’Escalo, L’Escale (04), 10.6km
  • Championnats de France FSGT de course nature
  • sur 130
  • 2° de catégorie hors scratch (4° scratch)
  • soit 3,85%

- 25/05:

  • La nouvelle calade, Collet de Dèze (48), 13.5km
  • sur 102
  • 1° de catégorie hors scratch (3° scratch)
  • soit 5.88%

- 17/05:

- 8/05:

  • Trail des eaux vives, Marseille (13), 12.9 km
  • sur 249
  • 1° de catégorie hors scratch (2° scratch)
  • soit 2,41%

- 4/05:

- 01/05:

  • 4.5km de Nîmes (30)
  • sur 254
  • 2° de catégorie hors scratch (4° scratch)
  • soit 2.36 %

- 27/04:

  • Beaver Trail, Poulx (30), 17km:
  • en accompagnateur
  • 51° sur 303
  • 20° de catégorie
  • soit 16,83%

- 21/04:

- 13/04:

  •  Trail du roc des Mates, Lauret (34), 12.5km:
  • sur 404
  • 2° de catégorie hors scratch (3° scratch)
  • soit 1.24%

- 06/04:

- 16/06:

  • Monaco Run, 10km:
  • 29° sur 733
  • 16° de catégorie
  • soit 3.95%

- 23/02:

  • Trail de Glanum, St-Rémy de Provence (13), 14km:
  • 11° sur 324
  • 7° de catégorie
  • soit 3.39%

- 15/02:

- 09/02:

- 02/02:

- 26/01:

  • La vallaguière, Quissac (30), 11.2km:
  • sur 261
  • 2° de catégorie hors scratch
  • soit 3.1%

- 12/01:

- 05/01:

2013

- 15/12:

- 06/12:

- 01/12:

- 02/11:

  • « La Nantaise », les hospitaliers, Nant (12) 14.5km:
  • 22° sur 395
  • 12° de catégorie
  • soit 5.57%

- 27/10:

- 13/10:

- 21/09:

  • Trail Tana Quest, Flagnac (12), 12.4km
  • 11° sur 162
  • 6° de catégorie
  • soit 6.79%

07/09:

- 25/08:

  • Le chemin de Babeth, Ponteils et Brésis (30), 12km 360m D+
  • 15° sur 75
  • 8° de catégorie
  • soit 20%

- 15/08:

- 04/08:

- 30/06:

  • Courir avec Sarah, le Pont du Gard (30), 10.6km
  • 15° sur 459
  • 11° de catégorie
  • soit 3.2%

- 23/06:

- 01/06:

  • Trail des mouflons, Champerboux (48), 14km 250m D+
  • 27° sur 117
  • 12° de catégorie
  • soit 23%

- 26/05:

  • La nouvelle calade, Le Collet de Dèze (48), 13.8km 486m D+
  • 10° sur 55
  • 1° de catégorie SH hors scratch (2° scratch)
  • soit 18.18%

- 19/05:

- 08/05:

- 05/05:

- 21/04:

- 07/04:

  • Trail des vieilles pierres, Oppède-le-Vieux (84), 10km 670m D+
  • 10° sur 113
  • 2° de catégorie SH Hors scratch (4° scratch)
  • soit 8.85%

- 31/03:

- 24/03:

  • Le Trail des piqueurs, St-Jean-des-Ollières (63), 10.5km 400m D+
  • 24° sur 283
  • 11° de catégorie SH
  • Soit 8.48%

- 10/03:

 - 02/03:

  • Trail du pays Viganais, Le Vigan (30), 9.5km 420m D+
  • sur 101
  • 1° de catégorie SH hors scratch (2° scratch)
  • Soit 4.95%

- 24/02:

  • Trail du Pic du Pal, Séverac le Château (12), 12km 470m D+
  • 21° sur 128
  • 14° de catégorie SH
  • Soit 16.40%

- 20/01:

  • 1° Course nature, Estézargues (30), 12km 180m D+
  • 11° sur 134
  • 7° de catégorie SH
  • soit 8.2%

- 06/01:

2012

- 29/12:

- 09/12:

  • Montée de la Pène, Galargues (34), 12.3km 204m D+
  • 68° sur 399
  • 17° de catégorie SH
  • soit 17%

- 02/12:

- 25/11:

  • Méca Trail, Alès (30), 12.7km 360m D+
  • 29° sur 209
  • 14° de catégorie SH
  • soit 13.87%

- 03/11:

  • La Nantaise, festival des Hospitaliers, Nant (12), 14.3km 530m D+
  • 39° sur 370
  • 17° de catégorie SH
  • soit 10.54%

- 22/10:

- 14/07:

- 30/06:

  • 20° Lou Catou, St-Etienne Vallée Française (48), 13km 452m D+
  • 15° sur 64 arrivants
  • 3° de catégorie SH, 1° podium !!
  • soit 23.43%

- 03/06:

- 13/05:

  • Montée du Roc Blanc, Cazilhac (34), 12km 780m D+
  • 19° sur 65 arrivants (68 au départ)
  • soit 29.23%

- 28/04:

  • La Transéranne, Cazilhac (34), en relais 11.5km 455m D+
  • sur 14 arrivants
  • soit 35.70%

- 1/04:

- 5/02

2011

- 11/09:

14/08:

- 31/07:

- 18/06:

- 29/05:

- 06/05:

- 17/04:

- 18/03:

- 20/02:

- 30/01:

  • Trail du Coutach, Sauve (30), 25km 750+
  • 268° sur 459 arrivants  (550 au départ)
  • soit 58.39%

2010

- 05/12:

  • 12km de Ladrecht, Alès (30), 11km 70+
  • 104° sur 338 arrivants (376 au départ)
  • soit 30.77%

- 05/09:

  • La Rieucrossette, Le Chastel Nouvel (48), 18km 650+
  • 57° sur 109 arrivants
  • soit 52.29%

- 8/08:

  • Trail des Puechs, Viala du Tarn (12), 16km 530+
  • 29° sur 67 arrivants
  • soit 43.28%

- 04/07:

- 20/06:

 

 

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