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La raisin d’or: la sauternaise (33)

Posté par mescourses le 26 novembre 2022

Sauternes, le 12 novembre

  • 25km 260+ nature
  • Départ 10h

6 jours après mon 10km des quais de bordeaux, je reste dans la coin et direction Sauternes. Pas pour son vin cette fois-ci, mais pour son évènement : la raisin d’or. Plusieurs épreuves de CAP et de VTT. Pour ma part, ça sera l’épreuve reine, le 25km. 2 petites sorties dans la semaine histoire de reposer mes tendons et me voilà fin prêt pour en découdre et représenter au mieux les Cévennes. Dossard récupéré la veille, juste à m’échauffer et savoir quelle tenue mettre cette fois-ci. J’opte pour du court et je me présente sur la ligne de départ. Petit briefing puis c’est le départ. Placé dans les premières lignes, je prends un départ rapide pour me placer au mieux. Malgré la météo idéale, le terrain est gras. Parti avec des runnings au pied sur conseil de l’organisation après avoir posé la question, j’espère ne pas le regretter car en début de parcours c’est galère. Pas du tout approprié. Bref, on verra bien. Placé dans les 15 premiers, les kilos défilent et le terrain reste le même. Obligé de forcer pour tenir mon rythme. Même si le sol est sec, c’est très difficile entre terre et herbe haute.

tracé la sauternaise

Km4.5 passage au château La tour blanche. 1km plus tard, je longe un cours d’eau, le ciron sur près d1km. Je grappille quelques places au grès des bosses. Je me rapproche du top 10. Petit retour à la civilisation vers le 8eme lorsque je foule le bitume de Pujols/ciron. Puis passé l’église j’attaque une portion en forêt. C’est reparti pour une belle galère vu le terrain. Le cadre est toujours aussi magnifique, ça compense lol. Je suis, à quelques mètres derrière un couleur, je me calque sur lui pour garder un bon rythme. Personne derrière. Passé le 10eme, mon prédécesseur trace tout droit et rate la bifurque. Je lui signale et on se retrouve ensemble pour quitter ce chemin et s’enfoncer dans la forêt. Encore du monotrace et on a droit aux zones sableuses, manqué plus que ca…. Je ne suis pas du tout  équipé pour ça ….. Je mène l’allure mais je sais pertinemment que je serai dans le rouge bien avant l’arrivée. Je vais payer tout ça .

A mi-parcours, on franchit l’autoroute sous le pont et on en profiter pour passer de l’autre côté du Ciron. On retrouve alors les vignes et un terrain plus roulant. Mon partenaire du moment me confirme qu’on en avait fini avec la portion trail. Je reprends une foulée plus sereine mais je sens bien que je peux pas accélérer pou tenir mon 4’15 au kilo de moyenne. Au 14eme on récupère un coureur. Il s’accroche et fait une petite partie avec nous. Je perds quelques mètres sur eux mais je reste au contact. Puis un peu plus tard, le coureur en difficulté lâche à son tour et je le passe à mon tour. Les kilos passent et galère de plus en plus. Le terrain est très roulant mais surtout en faux-plat ce qui me facilite pas les choses lol. 16eme kilo passage au château Suduiraut. J’ai de plus en plus de mal, contraint de baisser l’allure. Les faux-plats me paraissent des ascensions lol. Passage au château Lafaurie-Peyraguey puis au 19eme, château de Rayne Vigneau.

sauternaise

20eme km, on tombe sur le retour des autres parcours, le 14 et 9km. Bien sûr il s’agit du fond de classement, je suis plus rapide et du coup ça remonte le moral de doubler du monde. Rien de vraiment plat, tout en relance, dur dur, il me tarde d’en finir. 23eme kilo on arrive enfin, une petite boucle encore vallonnée de 700m dans le parc du château Filhot et j’en termine. 1 km de moins qu’annoncé, ça me va je vais pas m’en plaindre lol. Résultats en direct sur grand écran, 8eme scratch et 1er de catégorie, 1h46 pour ces 24km. Mais que ce fut laborieux sur ces 6 deniers kilomètres… parti trop vite , sur-regime durant la première partie, très mauvais choix de chaussures, la totale. Quelques jours de repos s’imposent. En tout cas, content de moi pour cette parenthèse girondine.

profil sauterne

Publié dans 21 à 41 km, Gironde | Pas de Commentaires »

10km des quais de Bordeaux (33)

Posté par mescourses le 10 novembre 2022

Bordeaux, le 6 novembre

  • 10km qualificatifs
  • Départ 10h

tracé bordeaux

Après un mois d’arrêt forcé des compétitions pour diverses raisons, me voici prêt à en découdre. Semaine en famille dans la région bordelaise, 2 courses au programme. Pour débuter, j ai opté pour les 10km des quais de bordeaux. Course qualificative pour les France 2023, plus de 4000 coureurs (avec la course en relais) inscrits. Naturellement, le podium pour moi est inaccessible, je viens juste me tester sur cette distance sur mes acquis en visant sous les 37’ soit 3’41 au kilo. Tout est bien organisé, des consignes pour laisser nos affaires, des stands bien délimités, des sas différents avec départ par vagues. Après un échauffement classique, je rentre dans le 1er sas, celui des – de 40’. La vague suivante parties 3’ plus tard avec les relais. Je connais les lieux donc je ne profiterai pas du paysage, les yeux fixés droit devant, concentré sur l’allure.

Le départ est lancé, quelques secondes pour franchir l’Arche et me voilà parti pour 37’ d’effort intense. Il me faudra au moins 300m pour arriver à prendre l’allure voulue. Beaucoup de coureurs dans ce premier sas. Les quais sont très larges, adaptés sans problème pour ce type d’épreuve et son nombre de coureurs. Le temps est quasi parfait, un peu frais par l’humidité, mais ça va. J’ai opté quand même pour du long mais une seule couche, avec des gants. Je remonte vite les manches. J’avais le premier kilo en 3’39  car fallait reprendre le temps perdu au départ. Parti à proximité du miroir d’eau, direction la cité du vin. 2eme kilo en 3’42. Juste avant le 3eme, on franchit la Garonne par le pont Chaban Delmas, on y fait une partie de notre dénivelé. Ces virages à 90 et 180° cassent bien le rythme, 4 secondes de perdues.

quais bdx

De l’autre côté du fleuve, l’environnement n est pas le même, moins …. touristique on va dire. File interminable de coureurs, chacun ayant pris son rythme, on ne gagne ou ne perd pas beaucoup de place, et de toute manière on ne lutte que contre soi-même à notre niveau. Je passe la mi-course une fois rentré dans le parc aux angéliques. Courir dans cadre de verdure est sympa surtout en pleine ville. Puis on retrouve les bords de Garonne 500m plus loin, les premières grappes de spectateurs se dévoilent. 6eme kilo à l’allure souhaitée, 3’42 de moyenne, ça va être compliqué mais bon …. Un nouveau 180° puis un 45 pour passer le pont de Pierre afin de franchir une 2eme fois le fleuve sous les ovations des spectateurs venus en masse. Puis direction le parc des sports Saint-Michel pour y faire un aller retour. Encore 2 km, je tiens ce 3’42 et je graterai des secondes sur le dernier kilo. Un dernier effort, demi tour pour revenir sur les quais de départ pour la dernière ligne droite. On longe le miroir d’eau et j’en termine. 37’09 à ma montre, mais il y a 90 mètres de plus ! Très important lol. Ces mètres supplémentaires peuvent être vraiment pénalisants pour ceux qui veulent se qualifier. Exemple pour moi, fallait que je fasse 37 minutes max, du coup avec mes 37’09 c’est raté alors que strava m’indique que j’ai fait 36’51 sur les 10km. 17 secondes sur 90 mètres c’est cohérent. Le problème de ces distances de qualification.

En tout cas, objectif perso atteint, 3’41 au kilo, sans entraînement spécifique. Samedi je remets ça, sur un tout autre format, le 25km de la raisin d’or à Sauternes. 260+ seulement donc encore de la vitesse, parfait pour continuer à la travailler.

quais bdx2

Publié dans 10 à 20 km, Gironde | Pas de Commentaires »

Trail des carrières de Beaulieu (34)

Posté par mescourses le 8 octobre 2022

Beaulieu, le 2 octobre 2022

  • 16km 250+
  • Départ 9h45

2° édition et 2° participation pour ce trail des carrières de Beaulieu. L’année dernière j’ai terminé 8° en 1h16 et 1er de ma catégorie (Master 1), cette année le but sera de faire mieux bien sûr. En pleine forme, la dynamique est excellente, tout est réuni pour signer mon 8° podium consécutif. Nous sommes une grosse centaine sur ce 16km, une dizaine de M2 à priori (à la préinscription), donc faudra pas trainer. Echauffement classique de 30’ et place sous l’arche. Je me place en 1ère ligne, finie la tactique de la remontada, désormais je joue avec les grands. 2 féminines à mes côtés dont une que je ne connais pas du tout et qui à l’air très affutée. C’est parti ! Un petit kilomètre  en faux-plat  très large (route puis chemin) qui permet de se placer au fil des mètres puis on attaque les choses sérieuses en rentrant dans le sous-bois. 11°, 9° puis 7° je me place assez vite à l’affut. Nous sommes un petit groupe étiré.

beaulieu tracé

Comme dans mes souvenirs (pas si lointains), aucun répit, sentier technique de part son revêtement par moment et surtout de sa configuration tortueuse. Pas de ligne droite, pas de zone dégagée, un vrai trail. Il n’y a pas de montée à proprement parlé, uniquement des coups de culs de quelques mètres qui cassent le rythme. C’est ce qui fait sa difficulté. Dans ma tête décortique le tracé en 3 parties de 5km. Première partie je suis sagement voir ce que ça donne, si le rythme me convient et surtout mon classement. Les 5 suivants je passerai devant en appuyant voir si ça suit et les 5 derniers on gère. Ca, c’est sur le papier. Effectivement, dans le 4° kilo, mon prédécesseur perd mètre après mètre, du coup je le passe puis j’accélère pour accrocher les 2 de devant dont une féminine. On enchaîne les kilos à 3 puis je me place entre les 2 car c’est la féminine qui mène la danse à un rythme impressionnant. C’est elle qui faut suivre, c’est du costaud.

Puis assez rapidement on prend mètre après mètre sur notre compère du moment. On se retrouve à  2 désormais. Le rythme me convient, si elle accélère je ne suivrai pas longtemps c’est certain, sinon je risque de craquer et de tout perdre. Je la suis mais je ne peux pas prendre de relais. D’un autre côté elle n’a pas l’air d’en avoir besoin, elle parait tellement facile. On attaque les 5 derniers kilo. Quel régal ce cadre, on est en immersion totale. Par moment faut vraiment être attentif car on peut vite douter de la trace si on rate de visu le balisage. Chose qui nous arrive au 11°kilomètre. Gros doute, on se sépare pour retrouver la trace. Chose faite après de longues secondes. Notre poursuivant remonte sur nous, donc on repart de plus belle pour reprendre de la marge. Toujours dans l’incapacité de prendre les rênes. J’ai pris les gourdes avec moi pour ne pas perdre de temps inutile au ravito. Et en buvant un coup vers le 12°, ma cheville droite (toujours la même) se dérobe sous une caillasse. Légère torsion, ça boîte, du coup je lui dis que je peux plus suivre.

Trail des carrières de Beaulieu (34)
Album : Trail des carrières de Beaulieu (34)
02 octobre 2022
9 images
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Heureusement le terrain s’assagit ce qui me permet de retrouver  un peu le rythme sans prendre trop de risque. Plus que 3 bornes, je reviens à distance de la féminine mais je ne peux pas raccrocher. Personne derrière c’est là l’essentiel. Cette fin de parcours n’en finit pas lol, je suis un peu en sur-régime mais je m’accroche. On sort de ces sous-bois somptueux pour retrouver un chemin large type DFCI. Et à la bifurque je vois 2 coureurs passés devant, venant d’une autre direction !! Erreur de parcours pour eux, à savoir combien y en a avant !? Je récupère dans la descente le 2° coureur, on échange un peu et effectivement ils se sont trompés, plus d’un kilomètre de moins. Je reprends le rythme pour en finir et couper a ligne en 1h12m40 pour 16.1 km. Très belle amélioration par rapport à l’année dernière. Classé 5° mais après de nombreuses minutes (1 heure) dé vérification de la part de l’organisation, je suis finalement classé 4° derrière la féminine et donc bien entendu 1er de ma catégorie. Grosse satisfaction une nouvelle fois. 16km à ce rythme (4’31 au kilo) vu le terrain compliqué, très bonne séance. 2 jours de récupe puis je reprends mes séances et samedi les foulées de la montagnette de Ribaute les Taverne avec ses 10.4km. Encore une séance de vitesse pure en perspective.

beaulieu profil

Publié dans 10 à 20 km, Herault | Pas de Commentaires »

Semaine 40

Posté par mescourses le 3 octobre 2022

Et de 8 !! on continue à ramasser :-)

Petite alerte tout de même à Beaulieu sur ce trail avec ma torsion de cheville. Du coup semaine principalement bitume. Ca tombe bien, samedi ça sera de la route.

- Vélo sortie courte, montées « puncheur »

- footing nature 1h

- Sortie longue +/- 24km route

- Samedi foulée de la montagnette, Ribaute les Tavernes, 10.4km

- sortie courte vélo et footing léger nature

Publié dans Saison 2022 | Pas de Commentaires »

Les foulées boissetaines (30)

Posté par mescourses le 1 octobre 2022

Boisset et Gaujac, le 25/09/22

  • 10km
  • Départ 10h

Une semaine après mon podium un peu inattendu au semi des vendanges de Teyran, je continue sur ma lancée avec une 4° course d’affilée. Direction Boisset et G. à côté d’Alès pour un 10km qui me servira donc de séance VMA longue. Une nouvelle fois je découvrirai un nouveau parcours, je ne sais donc pas à quoi m’attendre, ça sera la surprise. Epreuve inscrite au challenge alésien donc il devrait y avoir du beau monde, parfait pour voir où j’en suis. 10km (boucle de 5 à parcourir 2 fois) mais aussi un relais 2×5 qui partira en même temps. L’objectif ne change pas, podium catégorie, le chrono ne m’importe guère car à priori ce ne sera pas plat d’après ce que j’ai cru comprendre. Echauffement adéquat et place sur la ligne.

tracé

Tactique du jour, première boucle pour repérer où je peux attaquer dans la 2ème. La grosse centaine de coureurs est lâchée. Impossible de savoir vraiment qui fait le relais et qui est en individuel. Une centaine de mètre puis une côte qui va en calmer quelques uns, surtout dans le tour suivant. Ca me permet de me replacer un peu, et je sais déjà que je serai à mon avantage toute à l’heure. Légère descente histoire de souffler un peu avec ce début qui met le cardio bien comme il faut, puis petite bosse de quelques mètres, à nouveau on peut souffler et on remet ça ! Belle partie qui cassera les pattes plus tard. Je suis un groupe de 4 dont un M2, nous sommes sous les 4 au kilo. Un gros kilomètre de faux-plat me permet de raccrocher le groupe, ça pique bien vu l’allure. Sur la partie descendante je reperds du terrain, ma faiblesse, mais j’ai tellement peur pour mes tendons depuis décembre et le marathon de St-Mathieu de Tréviers …..

Petite zone dans les pâturages et caillasses en faux-plat descendant pour récupérer le bitume plus bas. On retrouve du plat dans le dernier km puis une petite bosse à 500m de la ligne. Je décide de garder l’allure voir qui suit. Bosse extrêmement courte mais le plus intéressant c’est à la relance sur le faux-plat. J’ai pris quelques mètres d’avance en passant la ligne et cette fois-ci je sais quoi faire et surtout où !! Grosse allure donc la côte qui me permet de rattraper 4 autres coureurs (dont un relais). En haut je souffle un peu, ils reprennent les choses en main et à mon tour dans les 2 bosses qui s’enchaînent. Faudra que je fasse attention car ils semblent bien aimer les descentes. Sur le kilomètre de faux-plat, je prends la main, à leur respiration je comprends qu’ils sont dans le rouge, j’appuie un peu plus pour les fatiguer en pensant à la « flamme rouge ».

boisset

J’arrive à prendre quelques mètres du coup je décide de tout envoyer dans la « descente » pour garder cette avance. J’entends plus les souffles, bon signe. Relance sur le plat, je ne me retourne pas, de toute manière je ne pourrai pas aller plus vite donc …. Je serre les dents dans la bosselette et je fonds sur la ligne d’arrivée. Je n’ai pas vu passer ces 10km, l’avantage de faire 2 fois la même boucle. Je passe sous les 38’, 37’52 pour 9.95k et ses 140md+ ! La qualife aux France pour ma catégorie pourra être vraiment envisageable (37’). Les résultats tombent et me voilà 8° au général sur 101 et 1er M2 hors scratch. Le premier étant 2° au général. Une nouvelle fois sur la boîte. Super séance avec la cerise sur le gâteau une 7° fois d’affilée. Dimanche prochain, direction Beaulieu et son 16km trail. Je ferai tout pour faire aussi bien que l’année dernière et ma 8° place et 1er de catégorie.

profil

Publié dans 0 à 10km, Gard | Pas de Commentaires »

Semi maratohn des vendanges (34)

Posté par mescourses le 23 septembre 2022

 

Teyran, le 18/10/2022

  • Semi marathon
  • Départ 10h

tracé teyranFB_IMG_1663621558351

3° week end de compétition et fin de ma 2° semaine de préparation. Après ma victoire à St-Mamert, je me présente à Teyran pour m’aligner sur un semi marathon. 40° édition, la première pour moi. Je ne sais pas trop à quoi m’attendre. Un peu plus de 200+ à priori, le revêtement, je n’en ai aucune idée. Je pense faire une sortie longue et me brider à 4’40 au kilo, en espérant m’y tenir et ne pas vouloir faire plus …. Finies les chaleurs, temps frisquet mais dès que le soleil se pointe, aucune hésitation, débardeur. Un bon échauffement et je rejoins l’arche de départ. Je me place en 2° ligne pour ne pas être gêné.

Et c’est parti ! Environ 300 coureurs probablement, c’est pour ça qu’il était important de se placer devant. Comme beaucoup, j’ai repéré le premier kilomètre. Route de campagne suffisamment large, bitume. Placé dans les 30 ou 40, comme souvent il faudra un certain temps pour que les places se figent. L’allure est élevée histoire de ne pas prendre le bouillon quand même, je suis la première féminine (je pense). Un peu avant le 2°km on attaque une piste, une belle bosse se présente, avec les chaussures running ça patine un peu mais ça passe malgré les caillasses. Toujours à l’aise dans ce domaine, j’en profite pour grappiller des places. Pas vraiment à l’aise sur ce terrain avec mes chaussures, ca va durer 3 km, gaffe aux chevilles surtout !! Les places sont faites, tout le monde trouve son allure. 2 coureurs m’ont déjà repassé sur les parties descendantes.

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Je récupère le bitume, ca va aller mieux du coup. J’attaque une bonne partie de plat. Je cour au feeling, l’allure moyenne descend à 4’21. Je ne  force pas, cette allure me convient parfaitement. Je profite même du « paysage ». Quelques pistes par moment, mais sans problème pour les chevilles. Au fil des minutes je me retrouve en chasse patate, je gère l’allure vis-à-vis des coureurs me précédant. Un ravito tous les 5km mais sans gobelet, du coup j’ai ce qu’il faut sur moi, donc aucun arrêt. Passé la mi-course, tout va bien, très bien même. Ca me démange, je remonte mètre après mètre tout en gardant mon allure, restant encore 10km, ça me donne des idées et je sens que je ne vais pas rester dans les clous.

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12° km, je raccroche à un groupe au pied de la 2° « difficulté », je garde l’allure et les fait « sauter » de suite. Plus de 5 mois à travailler le trail court avec D+, ça paye forcément. Un bon petit mur (quand on fait du plat) suivi d’une descente du même style. On traverse une … zone humide avec  de part et d’autre 2 manières différentes de la franchir. Sans connaitre la profondeur, pas de risque j’opte pour les plots. Bien sûr le coureur me précédant à la bonne idée de perdre l’équilibre lol Un petit moment atypique qui nous change de la routine. Retour sur le bitume et direction un DFCI bordé de pins (enfin … de mémoire il me semble lol). Une belle montée régulière assez longue, parfait pour moi. Là par contre j’envoie ce qu’il faut pour faire la différence, beaucoup de coureurs en vu, y a quelque chose à faire au général. 5 coureurs à la trappe une fois au sommet, un 6° qui s’arrête au ravito du 15°km et j’attaque avec 3 coureurs une descente en monotrace. J’en profite pour récupérer un peu quand même. Après je vais relancer.

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On traverse la route et retour dans la nature. Je prends la poudre d’escampette, ça ne suit pas, j’augmente l’allure sur ces 3 derniers km. Je reprends le coureur qui m’avait lâché au 6°km. Avant le 19° on retrouve le bitume en rentrant en « ville ». 4 coureurs devant, et pas impossible qu’il y ait du M2 à priori. On remonte sur eux par le biais d’une descente. On prend les devants, je le suis. Un des 4 essaie de prendre le train en marche mais n’y arrive pas. Un virage puis une belle côte se dresse devant nous ! Ca ne pouvait pas mieux tomber. Je passe devant et prends des mètres d’avance, faut montrer qui est le plus fort et qu’il est inutile de luter, la force psychologique, tout n’est pas que dans les muscles. Je relance une fois en haut avec en vu un autre coureur. Encore une bosse, parfait ! Même combat, même issue, et une fois franchie je relance car on fond sur l’arrivée. Il m’encourage et me dit qu’il est cuit, mais dans le doute j’enfonce le clou, on sait jamais ! Plus personne devant, plus qu’à gérer, enfin …. à dérouler à fond pour éviter un retour et je franchis la ligne !!

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Je n’ai pas su me contenir, j’espère ne pas le payer encore la semaine avec mes tendons. J’espère quand même accrocher la catégorie histoire de ne pas avoir fait tout ça pour rien. Résultats en live sur le net, 13° scratch et 2° de catégorie ! 3 M2 passés sur cette fin, finalement ça a payé ! Content de l’allure sur ce semi très vallonné, je dois pouvoir faire bien mieux sur du plat, ça peut se tenter un jour. Pas de récompense podium vu que le 1er M2 finit 6° (5’30 devant quand même !!). 2 jours de repos pour les tendons et dimanche prochain 10km de Boisset et Gaujac avec du beau monde car course inscrite au challenge alésien !

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profil teyran

Publié dans 21 à 41 km, Herault | Pas de Commentaires »

Semaine 38

Posté par mescourses le 21 septembre 2022

Fort de ma prestation au semi de Teyran dimanche, désormais, « repos » des tendons. Finis les fractionnés. Les longs se feront lors de mes courses le dimanche.

- Mercredi footing nature

- Jeudi sortie longue +/- 2h bitume

- Vendredi vélo +/- 40k vallonnés

- Dimanche compète, 10km de Boisset et Gaujac (30) et après midi probablement une sortie courte de vélo

Publié dans Saison 2022 | Pas de Commentaires »

Semaine 37

Posté par mescourses le 13 septembre 2022

2 ème semaine de prepa pour le marathon de camargue. 

- lundi footing nature

- mardi sortie courte de vélo

- jeudi 3 x 3000m

- vendredi sortie vélo 40km

- dimanche semi marathon de Teyran

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La ronde des vendanges (30)

Posté par mescourses le 11 septembre 2022

Saint-Mamert du Gard, le 11/09/2022

  • Course nature de 12km 150+
  • Départ 17h30

Fin de ma première semaine de préparation au marathon de Camargue, fractionné court puis long, je termine avec cette course locale nature. Après 3 ans d’absence, la ronde des vendanges revient au calendrier des courses hors stade. Week-end chargé avec principalement le trail cévenol, malheureusement je pense qu’il n’y aura pas grand monde de présent. La chaleur est présente même si les températures ont bien baissé, ciel légèrement nuageux, parcours en sous-bois à plusieurs reprise, on est prêt à en découdre. 48 préinscrits et pas plus de monde en arrivant sur place. Mes craintes se confirment lors de mon échauffement, si on est une dizaine à arpenter les rues du village c’est le bout du monde … Je me place en première ligne avec en tête la même tactique que dimanche dernier, partir très vite pour rester au contact de la tête et les jauger lors de la première bosse.

tracé st mamert

Aucun tête d’affiche connue pour ma part, y a peut être un bon coup à faire au général. Je serai vite fixé. Départ donné, quelques centaines de mètres pour sortir du village. Je me mets en parfaite position, 5° en prenant l’allure des premiers. La première bosse se présente, encore sur bitume. La tête ralentit naturellement, et en maintenant mon allure sans forcer, je reviens à leur hauteur immédiatement. Je décide de maintenir l’allure et un seul coureur me suit, je prends la tête. On attaque le dfci et je relance pour enfoncer le clou. 2 VTTistes ouvrent la piste. Un gros kilomètre de plat et on vire à droite toute pour attaquer un monotrace en « montée ». Au souffle je devine qu’un seul coureur me suit. Attend-t-il que je faiblisse pour passer ou est-il au taquet ? De toute manière je fais ma course, on verra bien. Je suis parti très vite en prenant la tête, désormais faut assumer. On passe sur une partie de faux-plat, toujours aussi caillouteuse. J’en remets une couche pour reprendre une allure élevée, et j’entends que le souffle s’éloigne. Plus de question à se poser, c’est aussi simple que ça.

st mamert arrivée

Derrière les VTTistes, je déroule et j’attends la prochaine difficulté pour me jauger. Le parcours est bien sympa, très joueur, propice à la vitesse, par moment technique avec la caillasse. J’avoue que je ne regarde pas trop ce qui m’entoure et garde les yeux rivés sur la piste. J’ignore même la montre et garde conscience de la distance grâce aux sons qu’elle émet. 5°km, début de la longue « difficulté » (rendue par l’allure prise depuis le départ). Je commence à sentir la fatigue car impossible de garder ce rythme très soutenu. J’imagine que c’est pareil pour les poursuivants, donc pas d’affolement. Avec le recul quand j’analyse ma courbe d’allure, je vois quand même que j’étais sur du 4’30 au kilo dans le dur, mais le ressenti sur le moment était tout autre lol. Les parties descendantes font du bien pour pouvoir relancer. Par contre toujours pas de ravito, j’espère qu’il y en a un car ça devient dur sans flotte. Un peu avant le 8°k, j’en finis avec ce monotrace et je récupère un DFCI. Un bénévole m’annonce le ravito un peu plus loin, il était temps !! Ce chemin permet de relancer, encouragé par les ouvreurs, on échange même quelques mots.

st mamert podium

Le ravitaillement, un verre …. raté, 2° verre …. encore raté, un des derniers en bout de table, obligé de ralentir si je veux boire lol. Bon, la moitié à côté, mais ça fait du bien le peu avalé. Je repars de plus belle. Un ouvreur m’annonce la suite, un monotrace très technique en descente, ils prennent de l’avance pour ne pas me gêner au cas où par rapport aux arbres, ça sera délicat pour eux. 500m de descente et 500m plus roulants puis je récupère un large chemin. Encore 2km, je me renseigne, personne derrière mais faut pas se relâcher car 2km il peut s’en passer des choses si il y a défaillance. Plus de difficulté, il me faut juste tenir cette bonne allure. Je retrouve le bitume preuve que je me rapproche de l’arrivée.  Une dernière bosse et descente dans le village, passage dans les ruelles étroites et je déboule sur la rue principale au son de la cornemuse ! L’arche au bout et j’en termine !! Première victoire, en moins de 49’ avec  1’ d’avance sur mon poursuivant et presque 5 sur le 3°. Très heureux de cette première, j’ai tourné quelque fois autour et je la tiens enfin ! C’est surtout l’allure tenu sur ce parcours qui me fait le plus plaisir, 4’02 au kilo. Dimanche prochain, cela ne sera pas la même histoire avec le semi marathon de Teyran, l’occasion de refaire du long en vitesse.

profil st mamert

COUPE ST MAMERT

Publié dans 10 à 20 km, Gard | Pas de Commentaires »

Programme compétitions septembre

Posté par mescourses le 10 septembre 2022

- Dimanche 4:

- Samedi 10:

- Dimanche 18:

  • Semi marathon de Teyran (34)

- Dimanche 25:

  • Foulées boissetaines
  • Boisset et gaujac (30)
  • 10k

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