Semaine 36

Posté par mescourses le 5 septembre 2021

Allez c’est parti pour 10 semaines de préparation pour les 65km de la Véni Vici du 13 novembre prochain. Prépa à ma sauce avec principalement 2 marathons à 15j d’intervalle début octobre.

- Lundi:

  • footing 1h

- Mercredi:

  • VMA longue 4×6′

- Jeudi

  • Vélo +/-50km

- Vendredi

  • VMA Courte en côte
  • 2 fois 5×45″

- Dimanche

  • Trail des carrières de Beaulieu, Sommières
  • 16km
  • ou SL 1h45 si le trail est annulé

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 35

Posté par mescourses le 30 août 2021

Dernière semaine avant de me lancer dans mon plan d entrainement pour la veni vici.

Mes 4 sorties CAP et sûrement une de vélo avec dénivelé

Sans forcer, au feeling. J aurai tout le loisir de travailler dur ces prochaines semaines. 

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 34

Posté par mescourses le 22 août 2021

Je vais essayer de reprendre mon rythme de croisière sportive. Mes 4 sorties CAP et celle de vélo. Sûrement une seule pour ma fille vu les températures actuelles.

Mon plan d entrainement pour la veni vici approche, début le 6 septembre ! 

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 33

Posté par mescourses le 22 août 2021

Semaine trop chargée au boulot

Impossible de tenir mon rythme. Semaine light forcée.

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 32

Posté par mescourses le 22 août 2021

La chaleur est bien installée chez nous, et avec mes horaires XXL au boulot, tout est réuni pour avoir du mal à tenir mes habitudes sportives.

Surtout pour ma fille, faut les protéger de la chaleur. Mise à part me lever à 5h du matin pour courir à 6h pour lui trouver de la fraîcheur je ne lui infligerai pas ça. Mais les journées au boulot sont bien assez longues pour m obliger à me lever si tôt en plus lol.

Je reste sur mes 4 sorties mais une seule avec elle, et ma sortie vélo

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 31

Posté par mescourses le 6 août 2021

Légère entorse vendredi dernier en sortie trail. Du coup je n’ai pas fait d’autre sortie le we. Sur le bitume et le très propre ça devrait aller, donc je me dirige vers cette option là pour pouvoir continuer la CAP. Je reste sur 4 sorties hebdomadaires, 2 en solo et 2 en « canicross ».

Je garde mes 2 sorties de vélo, le même jour que 2 de mes sorties CAP. Pour l’instant ça tient, à voir à la longue, mais je ne peux pas faire vraiment autrement vis à vis de mon emploi du temps.

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 30

Posté par mescourses le 30 juillet 2021

Dernière semaine de juillet. Le temps pour valider mon objectif, à savoir les 6100+ de vélo.

Pas de surprise pour cette semaine. 56km de CAP en 4 sorties et 2 de vélos dont une « longue ».

Il fait toujours aussi chaud, pas évident pour la chienne mais j arrive encore à trouver quelques créneaux très tôt pour continuer. 

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 28

Posté par mescourses le 18 juillet 2021

on garde les mêmes et on recommence 

4 sorties CAP et 2 de vélo dont une longue.

Vis à vis de mes disponibilités, ma 4eme CAP se fera très certainement après ma longue de vélo. Pas le top mais pas vraiment le choix.

Je reste sur mes 56km hebdomadaires et pour ma SL en vélo je passerai le cap des 90km, record Perso comme objectif: col de la baraque, col de prendigarde, croix de bourel au programme. 

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 27

Posté par mescourses le 18 juillet 2021

Je garde mes 4 sorties CAP hebdomadaires pour un total de 56km. Une moyenne donc d’un tiers de marathon par séance. Cette semaine le dénivelé sera laissé de côté pour la course.

Et pour le we, un bon enchaînement avec samedi une trentaine de km suivie de ma 4eme séance cap puis dimanche ma sortie longue en vélo avec D+: col de la baraque et du pendedis au programme

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

Semaine 26

Posté par mescourses le 30 juin 2021

Le sentier des bouzèdes, mon « objectif » du 1er août, est annulé comme toutes les courses dans le gard jusqu’à la rentrée. Du coup, entraînement en roue libre à nouveau.

Je vais rester sur mes 4 sorties pour 60km max sûrement et ma longue sortie vélo.

À nouveau le badge Garmin 6100mD+ d ascension en vélo au mois de juillet à aller chercher. L objectif du mois. 

Publié dans Saison 2021 | Pas de Commentaire »

1234
 

MON GR20 EN SOLO |
bmx trott forum |
Les Feelingazelles |
Unblog.fr | Annuaire | Signaler un abus | foot
| demetan75
| Les canimordus de la Manche