Semaine 23

Posté par mescourses le 11 juin 2018

2 sorties vélo (VTT route) cette semaine (week-end) en augmentant la distance et le dénivelé

ainsi que de la rando et mes séances habituelles de PPG dès que j’ai du temps libre. 

Un régal de reprendre le vélo, et j’arrive à passer entre les gouttes !

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Semaine 22

Posté par mescourses le 7 juin 2018

Semaine de reprise, enfin !!!!!!

jeudi séance de vélo, un petit 21km mais avec du dénivelé

puis vendredi et dimanche je remets ça!

séance de rando en allant au champignons car la météo est parfaite pour ça !

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Semaine 21

Posté par mescourses le 27 mai 2018

Calme plat cette semaine, grosse semaine au boulot du coup je ne pourrai pas faire grand chose.

Encore deux semaines à tenir avant de reprendre le vélo et la « longue » rando. Ca commence à être long mais faut ce qu’il faut pour partir sur des bases saines, en espérant que cela soit le cas.

Le nouveau matos, pour la fin se saison et mes nouvelles ambitions pour 2019, est dans les tuyaux.

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Semaine 20

Posté par mescourses le 15 mai 2018

Après un énième test des tendons ce dimanche, la sanction tombe: arrêt total de toute activité sportive pendant 15 jours, car je ne m’en sors pas. Douloureux après seulement 7km en mode rando-course donc inutile d’insister.

Forfait sur le trail de Lozère, marathon de la Drôme, calade du Collet de Dèze.

Je reprendrai début juin par le vélo puis début juillet en CAP.

Je me fait une raison, physiquement je ne peux pas enchaîner les moyennes distances et surtout je pense que le bitume ne me fait pas que du bien passé les 12 à l’heure. Je vais revoir tout à la baisse et retourner sur le trail principalement et garder le bitume pour le(s) marathon(s) et semi(s) que je pourrai faire en oubliant le chrono et restant sur du 3h30 sur 42k et 1h45 sur semi pour enchaîner derrière sans problème. 

 

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Semaine 19

Posté par mescourses le 6 mai 2018

Après une autre semaine d’impasse concernant la CAP (ça commence à faire beaucoup), j ‘espère enfin reprendre un « programme » normal. J’ai décidé tout de même à participer au Lozère trail mais sur le 25km, et le gros avantage c’est que j’ai la caisse pour faire ce parcours et surtout ce n’est pas une course en ligne donc inutile de se lever aux aurores !! Départ et arrivée à Chanac!

Concernant la prépa trail 50km, je serai sur la semaine 9, relâchement, avec 3 séances. Je vais essayer de me calquer sur celle là.

- Mardi: footing 1h pour tester les tendons, selon le résultat, je stoppe et je fais du vélo et rando ou bien:

- Jeudi: 1h15 avec 10 fois 30″ en côte en mode cool

- Vendredi: 1h15 trail, marche en ascension si besoin

- Dimanche: vélo courte distance mais D+ avec le col du Pendédis (Lozère)

J’espère pouvoir enfin m’y remettre

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Semaine 18

Posté par mescourses le 6 mai 2018

Suite à mon marathon d’Albi de dimanche, conclu à la perfection, cette semaine ce sera tout simplement du repos, encore une fois. Soulageons les tendons.

Des petites randos toute la semaine avec de la PPG et reprise du vélo en douceur dimanche

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Semaine 17

Posté par mescourses le 24 avril 2018

semaine de reprise de la CAP, en tout cas l’espoir ! Donc si tout va bien:

- Lundi:

  • footing 1h

- Mercredi:

  • footing 1h15

- Dimanche:

Toujours de la PPG et une ou 2 petite randonnée jeudi et/ou vendredi.

J’ai fait une croix sur mon objectif du trail de Lozère, je devrai m’aligner sur le 25 à la place avec un autre trail court le we d’avant. Idem pour le trail des avens du we post-marathon: je devrai le zapper pour faire une semaine de repos musculaire pour pouvoir enchaîner alors les compètes dans de bonnes conditions.

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Semaine 16

Posté par mescourses le 24 avril 2018

Dernière semaine (enfin j’espère) de repos. Je continue en rando et ce week-end direction l’Aubrac avec au programme, le soutien logistique de Jérôme sur l’Ultra 105k

Bertholène – St-Côme d’Olt – Laguiole – Aubrac – St-Géniez d’Olt

On sera donc de l’Aveyron de vendredi à dimanche.

Synonyme pour moi de quelques km de plus en rando ;-)

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Semaine 15

Posté par mescourses le 12 avril 2018

La vitesse n’est à priori plus pour moi. Encore des séquelles de mon semi de samedi.

J’ai écourté ma séance de côtes. Du coup je vais rallonger mon temps de PPG et faire des randos (en utilisant les bâtons) tous les jours histoire de continuer à « tourner ». Ca me manquait pas les « blessures » ……

- Mercredi:

  • PPG
  • séance CAP écourtée

- Jeudi:

  • PPG
  • Rando trail

- Vendredi:

  • PPG
  • Rando trail

- Samedi:

  • PPG
  • Rando trail

- Dimanche:

  • PPG
  • Rando trail

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Semaine 14

Posté par mescourses le 5 avril 2018

Semaine de repos, surtout après le trail de lundi.

Petit footing jeudi à l’aube, puis samedi semi des foulées de St-Sèlve (33)

La PPG mise de côté faute de temps à lui accorder.

Tout devrait rentrer dans l’ordre la semaine prochaine

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