Les foulées de l’Alauzène (30)

Posté par mescourses le 3 juin 2011

Brouzet-les-Alès, le 20 février 2011

  • 13 km

  • Dénivelé: 107 m+

  • Départ: 10h

  • Toutes les photos de cette course ici

Nous nous retrouvons en ce beau dimanche ensoleillé, au pied du Mont-Bouquet, pour un 13 kms sur bitume: Brouzet-Les Plans-Navacelles-Brouzet. Depuis Sauve (30/01), je n’ai couru que ce mardi précédent, afin de laisser au repos un maximum de temps les genoux. Mais cette fois-ci ce sont mes mollets qui n’ont pas apprécier la séance de mardi: 11,2 km en nocturne, 100% bitume, 100m+ avec 1 belle côte, pour 12,4 km/h.

Ce WE, aucune autre course au programme dans le département, mise à part le Cross de Soustelle (plus orienté pour les enfants). C’est ainsi que 208 coureurs (192 en 2010) se présentent au retrait des dossards et prendre un bon café pour se réchauffer avant de lancer les hostilités de la 21° édition !!!! BRAVO!

Les majorettes annoncent le départ imminent par une jolie représentation avec “les p’tits bouts de choux” !! J’ai repéré les premiers centaines de mètres, et je sais que dans ce type de course, ça va partir comme une bombe. Mais étant là avec un objectif de 13km/h qui devrait me permettre d’être dans les 80 au vu des résultats 2010, je me place dans en milieu de peloton sur l’extérieur.

Le départ est lancé, je prends le rythme du troupeau mais 200m après je remarque qu’on est lancé à plus de 15km/h!!! alors immédiatement je me cale à 13,5 pour prendre mon rythme de croisière. Et sur un bon Km, je me fais dépassé par plus de 50 coureurs au moins!! Un petit coup d’oeil derrière et surprise!!! il doit rester 20 coureurs lol !!! Mais pas de panique, je sais que je devrais en repasser une majorité à partir du Km 3. La tête de la course est hors champ de vision très rapidement (moyenne 18km/h pour le vainqueur!).

Foulees de lAlauzène
Album : Foulees de l'Alauzène
Brouzet les Alès 20 février 2011
8 images
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Les 3 premiers km sont trompeurs -50m+, mes mollets ne sont pas chauds malgré l’échauffement d’avant course et j’en souffre, des grosses pointes de douleurs apparaissent rapidement et je crains un claquage ou une déchirure d’ici quelques Km. Je garde mon rythme et j’essaie de penser à autre chose qu’un possible abandon. Du 3 au 5, le plat est revenu et je commence à remonter du monde comme prévu. Ils ont été entrainer par la pente descendante de ce début de parcours. Au km 5 et des poussières, début d’une bonne petite côte d’un km, les mollets sont enfin chauds, les douleurs se font moins menaçante. Je monte à un bon rythme pour mon niveau je pense, je continue à doubler du monde. La descente est un régal, un peu plus de 15 km/h sur un bon km puis du plat pour arriver sur le village de Navacelles. Il nous reste 3 km, depuis la montée je suis dans un petit groupe de 5, 2 devant et 3 derrières, avec un gars d’Alès Triathlon on donne le tempo. On les lache sur l’arrivée à Navacelles (km 9,5) dans une bosse qui annonce le début du dénivelé 60m+ restant jusqu’à l’arrivée. On terminera à quelques secondes d’écart, lui devant, plus frais sur la fin surement, moi surpris par le virage à 90 juste avant la ligne d’arrivée qui coupe mes 17,5 km/h. je lui dis de passer et que je pourrai pas relancer la machine, mais bon….. il reste 200m lol. Voilà c’est fini! je passe limite sous l’heure de course, je ne sais pas du tout combien je me place, je pense être après les 100 peut-être. Ma femme me dit qu’elle est surprise de me voir arriver si tôt …. -)

Content de mon polaire Raidlight (pour faire un peu de pub !!) avec un simple débardeur dessous. Trop chaud d’ailleurs sur la fin en faux plat!

Au final, je termine 63° sur 208 en 59’42″ soit 13,07 km/h. 21° de catégorie

Prochain rendez-vous, le 18 mars, pour le Duo nocturne de Cendras (30), si je trouve un équipier.

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Le Trail du Coutach (30)

Posté par mescourses le 3 juin 2011

Sauve, le 30 janvier 2011

  • 25 kms

  • Dénivelé: 750m+

  • Départ 9h00

Le 8 janvier a eu lieu la reconnaissance de ce trail, confirmant 3 choses: la distance, le dénivelé (710m+) et le fait que ce parcours est ultra glissant; en cause les dalles en lauze et la météo (pluie, pluie, pluie). Perso, cette distance est une limite pour mes genoux, passés les 22, ils ne sont plus opérationnels. Je vais en baver! Il s’agit de la première épreuve du challenge des trails gardois, tous les gros bras sont au rendez-vous !!!

On y est!! malgré 15j de très beau temps, on a eu droit à une seule journée de pluie…. la veille! Je fais connaissance d’un collègue coureur du TEAM RAIDLIGHT (un p’tit jeune avec un niveau bien plus élevé!).

Trail du Coutach
Album : Trail du Coutach
Sauve, Gard 30 janvier 2011
4 images
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Le départ est lancé dans les ruelles étroites du village de Sauve. Dès les premiers pas, les bouchons se forment. 550 inscrits !! ça ralentit forcément dans les virages. Les 7 premiers km sont une succession de monotraces et de bouchons aux points sensibles nous plongeant dans un faux rythme. Très vite sur les hauteurs la neige nous attend et ne nous quittera pas jusqu’au début de la descente sur l’arrivée (km 22).

Je tiens mon rythme de 9,7 km/h jusqu’à la première ascension au km 9, que je fractionne en “marche-footing” durant les 4km. A ma grande surprise la descente qui suit se fait sans encombre contrairement à la reconnaissance du 8 janvier, mais je sens que mes genoux vont me le faire payer sur la fin!! Alors je décide d’augmenter la cadence et de garder ma moyenne à 9 km/h. J’arrive aux portes du village (km 18,5) mais je sais ce qui m’attend: 3,5 km de montée pour 320m+ répartis entre une ruisseau verglacé et un pierrier interminable. Tout s’est fait en marchant pour ma part lol, quelques “pseudos” relance histoire de !! -)

Enfin le sommet…. le début de l’enfer pour mes genoux comme prévu !! Impossible de me décontracter du fait du revêtement ultra glissant et cassant. Les genoux sont “bloqués”, je descends comme je peux vers l’arrivée. Grand soulagement au franchissement de la ligne. 3h08m00s de course qui me place en 268° position sur 550 au départ (459 à l’arrivée), soit 7,97 km/h de moyenne. Je suis satisfait mais si on espère toujours faire mieux. Mais vu le déroulement de la reconnaissance, j’étais parti pour me “battre” et éviter les dernières places …. objectif réalisé.

Prochaine épreuve, le 20 février, et les foulées de l’Alauzène. 13km de bitume en faux plat à Brouzet-les-Alès.

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Les 12km de Ladrecht (30)

Posté par mescourses le 3 juin 2011

Alès, le 5 décembre 2010

  • 12 kms

  • Départ 10h

Une “foulée” pour se remettre dans le bain de la compèt’. C’est une course en ligne qui part d’Alès au stade Pujazon pour rejoindre Les salles du Gardon en faux plat constant. Mon objectif est simple: 13km/h de moyenne et approchée la première partie de tableau le plus possible. En 2009, 390 à l’arrivée.

Nous y sommes! Un dimanche d’hiver sous une pluie fine glaciale (2°C max), quoi de mieux?? J’essaie de m’échauffer un peu mais vu la température …. ne pas partir trop froid!

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Le départ est donné, je sens que les muscles ne sont pas chauds du tout, comme tout le monde je pense, mais faut y aller, car ça traine pas sur ces courtes distances!! 11.3 annoncés.

On se prend la pluie fine du début à la fin avec une brise glaciale. Mes sensations ne sont pas terribles, mais le corps suit sans problème, aucune douleur. Il me faut bien une bonne demi-heure pour sentir les muscles en plein effort. Les places se “figent” rapidement. Les lignes droites sont très longues et on aperçoit une file indienne interminable. On arrive dans le village des salles du Gardon, le revêtement est gelé, les pas se dérobent très souvent sur les plaques de verglas, m’obligeant à ne pas m’enflammer sur le plat. Un petit tour entre les maisons, un dernier virage signalé comme dangereux du fait de ce verglas et la ligne d’arrivée est franchie!

 

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A l’arrivée, 10.9 km au gps, 70m+. Mon temps: 49m04. Je finis 104° sur 376 dont 338 à l’arrivée, 13.24 km/h de moyenne, mon record !!! :-)
objectif atteint !!

 

Mon prochain rendez-vous Trail, la 2° édition du trail du Coutach à Sauve, dans le Gard et ses 25km 750m+, le 30 janvier 2011. Que du bonheur!

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La Rieucrossette (48)

Posté par mescourses le 2 juin 2011

Le Chastel-Nouvel, le 5 septembre 2010

  • 18km

  • Dénivellé: 750m+

  • Départ à 10h

Me voici présent à Mende pour ma course de septembre, la 3° édition de la Rieucrossette à côté de Mende. Très beau soleil, pas la cagne, un temps idéal pour aller se balader dans les bois ;-)

Vidéo du départ.

10h, me voilà lancer parmi les 119 autres concurrents (chiffres de l’organisation). Ca démarre rapidement, plus de 12 de moyenne en milieu de peloton, pour un 18km et 750m+…. chaud les marrons! Mais la plus part des participants sont du coin et ils connaissent le parcours, donc je prends le wagon et je m’accroche. On arrive vite à mi-parcours. Aux 9kms, seulement 150m+ et mon gps m’annonce à 11,7 km/h de moyenne!! Soit les 750+ sont loin d’y être, soit je vais en chier! et après renseignement auprès d’un coureur, la deuxième idée sera la bonne!

La Rieucrossette
Album : La Rieucrossette
Le Chastel-Nouvel, Mende, Lozère (48) 5 septembre 2010
5 images
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Et là, ça commence à grimper sévère! 4 ascensions au programme. Les deux premières, je les passe sans soucis, la troisième sur la fin je suis “obligé” de marcher, ça commence à coincer au niveau du souffle (toujours mon problème). Puis vient cette dernière côte! 2 gentilles personnes nous préviennent, en mettant les formes, que nous allons galérer lol: “pour monter, aidez vous de la corde”. Une corde?? elle a bu ou quoi? et bien non!!! et heureusement qu’elle y était car sinon je pense que je serai encore en bas à l’heure actuelle! 2km de pure montée, et là ce sont mes cuisses qui me disent stop. Donc une seule solution, c’est séance de renforcement musculaire. Montée à la puissance des bras! Mais c’est long. Je perds pas mal de temps dans ma galère, je perds de vue les courreurs me précédant, puis 2 autres me dépassent. Mais c’est pas grave, de toute manière faut monter, pas le choix. OUUUFFFF, on en parle plus, c’est fait! 19 minutes la grimpette !! pffff. Le moral revient comme par magie et mes jambes aussi, je sais qu’il reste 2km avant l’arrivée, et là mon point fort, je peux relancer sans problème et prendre un rythme de croisière de 13 à 14 km/h. Je redouble un courreur, puis j’en fini enfin.

Vidéo de l’arrivée.

Super parcours, majorité en sous-bois, descentes rapides et certains passages légèrement techniques et une succession de 4 côtes géniales! Que du bonheur. A noté une très très bonne organisation, tous sympa et avec le sourire!! Superbe journée, merci.

Pour info, je fais 57° sur 109 à l’arrivée en 01:54:41, 27° de catégorie, 9,42 km/h de moyenne. Les 18km y sont bien, dénivellé positif de 650m

Prochain rendez-vous, début décembre pour les 12kms de Ladrecht (Alès). J’ai du modifier mon programme pour des raisons perso malheureusement, donc on ralentit sur la fréquence des courses. Cela sera ma première course sous les couleurs de ma nouvelle équipe: TEAM RAIDLIGHT.

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Trail des Puechs (12)

Posté par mescourses le 2 juin 2011

Viala-du-Tarn, le 8 août 2010

  • 15 kms
  • Départ 10h
  • Dénivelé: 500m+

Me voici au rendez-vous de mon trail de l’été. 30°C, Ciel bleu, pas de vent, excellentes conditions.

Moins de 80 participants au départ, très surprenant, même si ce village est assez perdu (entre Millau et Saint-Afrique), on peut voir pas mal de pubs de ce trail sur le net.

Concernant le 35kms, seulement 32 à l’arrivée et 5 abandons.

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Le départ commence très rapidement par une descente légèrement technique d’environ 1km. Je me retrouve très rapidement vers le fond du peloton. Je vais à mon allure, je sais que de suite après on doit tout remonter afin de revenir au centre du village en repassant la ligne de départ. La montée est très sélective, 200m D+, le peloton s’étire immédiatement, je remonte petit à petit plusieurs coureurs. Arrivée au point de départ on sent déjà que les places ne changeront pas trop car cette montée à dû en calmer beaucoup d’entre nous, et ce n’est que le début! Elle laissera surement des traces aux organismes alors que ce n’est que le début.

La descente (100m D-) fait du bien mais ma cheville n’est pas de cet avis. Peut-être un manque de concentration, “CRAC”, elle se dérobe sur une « Rolling Stone » ça calme lol. Dans des cas comme ça, la plus part du temps ce n’est pas grave, donc je continue à trottiner voir ce que ça donne. Ca passe, ouf!! Une alerte qui me rappelle à l’ordre!

On enchaîne dans la foulée la deuxième montée sur route cette fois-ci, 220m D+. Moi et la chaleur ça fait 2, et je commence à en souffrir. 30 minutes pour faire ces 5 kms environ! Ca craint. Pas d’ombre, 30° plein soleil, sans vent. Atmosphère étouffante. Je rallie le ravito qui se situe à 1 petit km du camping à la ferme où je « loge », je bois un coup, on recharge les batteries . Et c’est reparti sous le soleil!!

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La fin est une succession de descente et petite montée que j’effectue en compagnie d’un “vétéran”, qui m’a plus que soutenu sur cette fin, et je l’en remercie encore!! Merci Robert. Il me laisse partir au km 14.5 dans la dernière bosse en sous-bois où je revis immédiatement. Arrivée au sommet 300m après, c’est le début de la descente qui se révèle assez technique, surtout comparé au reste du parcours. Je dévale à vive allure pour conserver ma place au cas où, 120m D- sur 1km environ. On retrouve au pied de cette belle descente le village, ça sent bon la fin !!! un bon faux plat qui contraste avec les dernier km parcouru et qui coupe les jambes! J’en termine! Le ravito de l’arrivée est un soulagement! Il a fait très chaud aujourd’hui.

Pour les infos courses, je termine à la 29° place (sur 67) en 1h42m56 pour 16 km et 530m D+. 12° de catégorie. 9,4 km/h de moyenne.

J’ai souffert de la chaleur, je suis un peu déçu du parcours par rapport au % de bitume présent trop élevé à mon goût, petite course, petite organisation, mais irréprochable. Que de la bonne humeur, un cadre idyllique (surtout le camping), superbe week end !!!

Prochain Rendez-vous, La Rieucrossette à côté de Mende, 18kms et 750m D+ …. on corse un peu plus !!!

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Les foulées du Vin (34)

Posté par mescourses le 2 juin 2011

Saint-Christol, le 18 juillet 2010

  • 11 Kms
  • Départ 9h00
  • Dénivelé: 50m+

Je m’étais programmé auparavant “Les foulées de Jacques Mandon” à Saint-Ambroix (30), mais mon emploi du temps me le permet pas, donc j’ai cherché une autre course et seule “les foulées du vin” sont situées dans mon secteur, histoire de ne pas faire “2h” de route pour courir 11km.

Depuis le 4 juillet et le trail du Mont-Aigoual, je n’ai pu m’entraîner que 2j avant cette course. Cela va faire du bien se se replonger dans la compétition. Il fait très chaud, mais heureusement il y a un peu de vent pour limiter cette sensation de chaleur. Mon objectif est de 12.5 km/h de moyenne. Plus de 220 coureurs au départ.

 

On jongle entre chemin en terres des vignes et asphalte. Très beau décors! J’ai tendance à “envoyer du bois” mais la chaleur et certaines bosses me rappelent à l’ordre: je ne suis pas la pour gagner mais atteindre mon objectif sans souffrir.

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Arrivée à mi-distance, un malin (pour pas être grossier) s’est amusé à débaliser une partie du parcours: principalement une barrière n’est pas en place et bien sûr tout le monde trace tout droit en descente! Je pense être dans les 60 à 80 premiers, et je vois certains qui remontent à gueulant! Verdict: 1km dans la mauvaise direction. Dégoûté je remonte cette bosse en lachant les chevaux pour essayer de rattraper le temps perdu. Je n’ai jamais doubler autant de monde qu’aujour’hui lol. Je n’ai fais que ça sur 6kms!! et à ma grande surprise je pense que seulement 20 concurrents me sont repassés devant.

Verdict à l’arrivée: 11.9 kms pour 56.10, soit 12.5 km/h de moyenne et 80m+, au GPS. Contrat rempli.

Après info, il n’y aura pas de classement établi.

Prochaine course: le 8 août, le Trail des Puechs dans l’Aveyron. Retour du dénivelé 500m+ sur 15kms.

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Trail du Mont-Aigoual (30)

Posté par mescourses le 2 juin 2011

L’Espérou, le 4 juillet 2010

  • 15 kms
  • Dénivellé: 450m+
  • Départ à 9h45

2° Trail, à L’Espérou. Arrivée sur le site un peu avant 8h, petite fraîcheur matinale mais qui ne va pas durer. La chaleur s’installe pour de bon, débardeur et short sont de sortie. Presque 300 coureurs au départ. L’épreuve de 37km pour 1300m D+ fait partie du challenge des trails gardois.

Le parcours est très roulant, 90% en sous-bois, ce qui me permet de pas souffrir de la chaleur. Je pars à mon ryhme entre 10 et 11 km/h, en 2° partie de peloton. Beaucoup me dépassent mais je garde mon allure, je sais qu’il y a 3 “grosses” montées, donc je ne veux pas me crâmer d’entrée.

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Je me retrouve au pied de la première montée, je me surprends à la grimper en courant! J’en connais un qui me dirait “vas-y doucement tu vas te cramer pour rien” !! Mais ça passe. Sur les parties roulantes je me cale entre 10 et 12 km/h. Je ne m’arrête pas aux ravitos, je suis bon en eau.

Les autres montées, les premières parties j’arrive à courir puis je marche d’un bon pas jusqu’au sommet (mes jambes ne suivent plus, j’ai encore beaucoup d’entraînement en perspective).

Les 2 derniers Kms sont là! Plat puis superbe descente pas trop technique ce qui me permet ”d’envoyer du bois” entre 16 et 19 km/h. Ca y est j’en termine. Aucune douleur aux genoux ou mollets, très bonne course.

Pour les chiffres:

82° sur 281 en 1:25:16 pour 14.40 km et 450m D+ soit 10km/h de moyenne. Toutes ses valeurs sont indiquées par mon GPS. 29° de ma catégorie.

Prochaine course: les « foulées du Vin » à Saint-Christol (Hérault) sur route

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Le Trail des Capucins (48)

Posté par mescourses le 2 juin 2011

Sur l’Aubrac, Nasbinals, 20 juin 2010

  • 20km
  • Dénivellé: 650m+
  • Départ 8h45

Trail des capucins
Album : Trail des capucins
Nasbinals, Lozère (48) 20 juin 2010
11 images
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Mon premier Trail et dans des conditions pas TOP du tout: froid (1°C), vent de face les 2/3 du parcours, et pluie la veille. On a même eu droit à la neige !!

4 couches de vêtements sur moi, c’était pas de trop !!! Parcours très sympathique et très roulant, sans grande difficulté. Au GPS, il affichait finalement 18.4 km pour 430m D+ …. il en manquait un peu question dénivelé, c’est dommage, mais pour la difficulté, la météo à comblé ce manque !!!

La vidéo du départ.

Les ornières et les ruisseaux nous ont bien coupé l’allure, puis les decentes en sous-bois sur les tapis de feuilles étaient tout aussi contraignantes, un avant goût de trail!! De ce fait je n’ai pas pu tenir ma cadence espérée de 10km/h de moyenne.

Les seules difficultés de ce parcours concernaient les 4km d’ascension (douce) entre le KM 3.5 et 7.5, puis la petite montée de la piste de ski pour atteindre le ravitaillement du fer à cheval (km 10.5).

Vidéo sur le parcours.

Malgré un genou déffectueux depuis le km13, j’ai pu augmenter l’allure dans les 2 derniers kilomètres (”sprint” dans le tout dernier), pour me classer finalement 281° sur 732 à l’arrivée pour un temps de 1h58m19s, 92° de ma catégorie, soit 9.2 km/h de moyenne.

Satisfait pour ma première course. Prochain trail: Le Mont-Aigoualle 4 juillettrac2descapucins.jpg profildescapucins.jpgtracdescapucins.jpg 

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