Trans st-paulienne (07)

St-Paul le Jeune, le 12 mars 2017

• 20km 480+
• Départ 10h

Retour à la compétition après ma corrida de décembre. Retour à St-Paul en Ardèche pour la trans st-paulienne. 20km nature, très roulant de mémoire. Nouvelle organisation, un 50km au programme et tout ceci devrait booster les inscriptions. Mon poto Jérôme m’accompagne sur ce 20, un test sur-mesure pour sa cuisse. Objectif podium pour moi, de catégorie bien sûr, l’occasion de faire une séance de fractionné long. Temps idéal, couvert, pas froid pas chaud, c’est parfait.

Placé en première ligne comme au bon vieux temps, une grosse centaine de coureurs je pense, partir « vite » pour éviter de se faire enfermer et perdre des secondes inutiles. Départ donné, et ça détale comme des lapins ! On grimpe de suite, dur dur, pente bien raide tout de même malgré un bon échauffement. Je me fais double pas quelques coureurs, seront-ils partis trop vite ? De toute manière je suis parti pour faire ma course et on verra bien si je peux faire une remontada à la barcelonnaise.

Après l’effort …. Petite partie de faux-plat descendant en forêt, bien roulante, les mimosas sont fleuris, un vrai régal olfactif au passage avec en prime une petite vue sympathique sur la vallée. Le cadre est toujours aussi beau que l’on soit en forêt ou pas. Les places commencent à se figer grâce à un profil propice pour dérouler. Je suis sur les 13km/h de moyenne, et ça sera mon objectif. Nous sommes un petit groupe, en fil indienne. Je passe devant en côte et sur le plat et descente je cède un peu de terrain. Je n’ai pas de souvenir de ma fois précédente, donc je ne sais pas à quoi m’attendre en profil. Au fil des km, le petit groupe s’effiloche, et je profite de certaines parties techniques en descente pour prendre des mètres d’avance sur mon binôme du moment. Plus « fort » en montée que moi, mais en « détresse » dans les descentes caillouteuses. On double petit à petit des coureurs, on fait une belle opération au classement je pense. Après la montée du départ j’étais 20° max si j’ai bien compté.

Remontée sur le viaduc de Doulovy, j’adore ce passage. Un viaduc perdu au milieu de nulle-part avec une vue sympathique sur les coureurs encore au pied. Et à la sortie c’est reparti pour du faux-plat ascendant, 15°km. Faut tenir bon ! Un coureur avec moi, 2 devant. Il semblerait que l’on revienne mètre après mètre sur le premier coureur. J’ai quelques mètres d’avance sur mon binôme. Au pied de la dernière difficulté je rattrape enfin le coureur. Je me fais rattraper et doubler comme prévu par mon ancien binôme. Belle bosse mais après on va repiquer sur le village et j’aurai toutes mes chances. Je m’emploie à rester au contact. Derrière on a fait le trou, on ne sera pas rejoint. Peut-être un top 10 à jouer et étant lui aussi sénior à priori …. Sait-on jamais.

La chance est de mon côté, une belle descente, pas technique mais juste ce qu’il faut pour ralentir le coureur. J’en profite bien sûr pour me faire la malle. Quelques secondes d’avances devraient me suffire et en relançant sur le plat un peu avant lui, je vais faire le trou nécessaire. Un petit détour dans le village et je franchis la ligne. 1h30 pour 19.35km et 9° au général et 6° sénior. J’attends Jérôme, il arrive tout frais, la cuisse à tenu c’est top ! La binouze à l’arrivée, une autre au bar et on retourne à l’arrivée. 3° sénior hors scratch ! Ca c’est fait !! génial ! Bon retour aux affaires !

Désormais place au repos avec une seule sortie de prévue la semaine prochaine car dimanche place au marathon de Montpellier pour une sortie longue entraînement.

Trail du chat gourmand (07)

Saint Julien en St-Alban, le 8 novembre 2015

• 26km 950+
• Départ 9h30

Sorti de mon premier marathon (le Lubéron), une petite semaine de repos, puis de retour sur les sentiers. Désormais place au trail, 2 courses pour finir l’année dont le trail du chat gourmand en Ardèche. Un 26km 950+, un véritable trail court, mon 2° après celui du Vigan de mars dernier. J’embarque avec moi mon poto Jérôme. L’année dernière très peu de coureurs vu la météo, mais cette année, beau soleil de prévu donc belle affluence. Très bonne organisation, le comité des fêtes est au top, bravo à eux !! Le seul inconvénient à mon goût est le départ commun des 3 courses (10, 16 et 26km). Ne pas s’enflammer dès le départ, trouver son rythme de croisière d’entrée. Le profil est relativement « simple » : une montée puis une descente avec 2 coups de cul. Un mois de travail acharné pour préparer cette course, retrouver la bonne forme principalement pour monter, et en descente on fera ce qu’on pourra. L’objectif est un top 10 et podium de catégorie en moins de 2h40.

Une petite séance d’échauffement, pour monter en température. On n’aura pas de répit, ça grimpe de suite. Tout le monde sur la ligne de départ, placé aux avant-postes, y a plus qu’à ! Et c‘est parti ! une centaine de mètres dans le parc, on traverse la route et on part dans la nature. Rythme soutenu, les leaders sont déjà loin mais surement pas mal de coureurs des autres distances, donc je ne relâche pas l’effort. Au km 2.5 un grosse difficulté histoire d’étirer un peu plus tout ce petit monde (350 coureurs). Un bon mur d’un km pour 150+ qui devrait calmer les coureurs partis trop vite. Je suis super bien, l’obstacle bien passé, une petite descente super raide à la corde, monotrace entre les arbres direction la rivière. Dur dur ce passage pour moi, j’ai encore beaucoup de boulot dans ce domaine. Vivement que ça remonte

Km 4, cette fois-ci, parti pour 7km d’ascension. Plus on grimpe, plus la végétation change. Une maison isolée en hauteur, terrain en faïsse, exposé plein Sud, la petite maison dans la montagne ! Partie plate pour souffler 3s et relancer afin de gratter des secondes devant et derrière. On repique dans la montagne. Les Cévennes ardéchoises sont tout aussi belles, la même végétation. Fini la forêt, terrain dégarni, cela nous rappelle le mas de la barque, on est donc pas dépaysé, super clain d’œil, un vrai régal. J’ai le même rythme depuis un moment, tout va bien, la forme est là. Km 11, on passe à la première pointe du sommet, suivi d’une belle descente ravinée ensablée avec tout ce qu’il faut de petites caillasses pour provoquer une chute ou autre mésaventure. Dans cette descente, je ne prends aucun risque tout en ne perdant pas de terrain sur mes 2 compagnons de route du moment. Cela fait quelques km que nous déroulons ensemble. C’est révélateur pour la suite et ma tactique pour la suite est actée. Ils sont sans bidon, donc vont s’arrêter ou ralentir au ravito au pied de la dernière côte pour atteindre le point culminant du parcours. Mes 2 flasques de 200ml me suffisent amplement, je vais donc attaquer au passage du ravito et voir comment ça suit derrière.

Passage du ravito, comme pressenti, les 2 coureurs s’arrêtent au ravito, je passe devant et attaque la dernière bosse. Je prends vite une petite avance et j’appuie pour l’accentuer. Km 12.56 passage au sommet, je fonce dans la descente, plus à réfléchir, faut y aller ! Aucune idée de ma place au classement, mais de toute manière ça ne changerait rien. Je me retourne de temps en temps, je creuse un bon écart. Je profite du terrain très roulant. Je sais qu’au km 19 sur la dernière difficulté, je risque de payer le prix de cet effort mais, peut-être que l’écart creusé sera suffisant. Régulièrement, je passe des randonneurs, ils nous encouragent et jouent le jeu en s’écartant du sentier. Merci à eux ! Une belle chute sur un sentier sans « danger » apparent me rappelle à la plus grande vigilance. Rien de cassé, une simple roulade et je repars de plus belle, ouf !! On est retourné dans la forêt depuis quelques km et maintenant le plus dur pour moi, les 2km de montée pour une centaine de km. J’aurai tant voulu me taper un bon mur, mais là, trop roulant, un énorme faux plat qui se court mais j’ai bien du mal à dérouler, comme prévu. C’est même une belle défaillance ! Je pense que mon avance risque de fondre comme neige au soleil, surtout qu’il reste encore plus de 6km … 

Les minutes passent, et un premier coureur me rattrape, impossible de suivre. Puis 2 autres passent à leur tour. Faudrait penser à fermer le robinet, ça fuit !!! 2 autres coureurs tour à tour me doublent …. Heureusement c’est la fin de cette montée. 5km à descendre ça devrait aller un peu mieux, même si je suis cuit physiquement. Certains passages sont super sympa, les passages de ruisseau sur les rondins de bois glissant sont excellents, de petits moments bien sympa qui me redonnent le sourire. J’entends la sono, on longe le ruisseau, je suis dans le dernier km, les 2 derniers coureurs sont juste devant, je lance le sprint pour les rattraper et les dépasser juste avant la remonter des escaliers pour rentrer sur la zone d’arrivée. Ils semblaient taper la discute, même pas sûr qu’ils étaient du 26km lol, dans le doute …. J’en finis en 2h32m et après un bon ravito et une douche bien chaude retour pour voir le classement et me voir classé 12° sur 97. 4° de catégorie hors scratch, assez loin du 3° pour avoir des regrets. Déçu même si je passe largement sous les 2h40. Mon jérôme s’est bardé lui aussi en ne connaissant aucune défaillance, donc c’est super génial !!!

Super ravito à l’arrivée, les bénévoles avec le sourire, un temps magnifique et un parcours au top !!!! Super course, le paysage au sommet est magnifique avec la vue dégagée. Un pur régal passé avec  Jérôme !! Encore de bons souvenirs !! Semaine prochaine, reparti pour l’entrainement, avec que 3 séances pour récupérer un peu quand même. Prochaine course, les 15km de la montée de la Sainte-Anne à Lambesc pour un rassemblement de la section PACA du team Raidlight. Que du bonheur une nouvelle fois !

5° Trans st-paulienne (07)

St-Paul le Jeune, le 7 juin 2015

• 20km
• Départ 9h30

Week-end chargé dans la région, de trop nombreuses courses à mon goût alors que certains we, on les cherche … vaste débat que le calendrier !! En tout cas pour ma part, j’ai décidé (avec mon pote Jérôme), de faire les 20km de st-paul le jeune, en Ardèche. La course la moins prisé du coin, mais choisi pour sa distance de 20km histoire de me remettre dans le bain à ce niveau là. Très peu de D+ annoncé (150+ à priori). Ciel bleu et chaleur au programme. Tout est fait pour passer un agréable moment, très convivial.

Comme prévu, nous ne sommes qu’une poignée sur ce 20km à peine plus de 20 …. Pas d’objectif, seulement tenir un rythme régulier du début à la fin entre 4’45 et 5 au kilo voir si la cuisse tient le coup.   Le départ est lancé un peu à la sauvage sans que tout ce petit monde soit vraiment prêt lol. Avec regret je laisse partir la tête. En temps normal je serai avec eux mais là … j’arrive pour une fois à rester calme et pas faire le con. En plus je ne connais pas le profil donc on fera vraiment au ressenti. D’entrée on se prend un petit mur histoire de calmer les ardeurs. Avec Jérome on est devant. Les 5 premiers sont partis. Je prends mon rythme et laisse Jérôme derrière. Les premiers km sont des montagnes russes, mais c’est assez roulant.

Personne derrière moi, devant j’aperçois le 5° de temps en temps. Je reviens sur lui petit à petit. Il se retourne et semble m’attendre. Km 5 je reviens à sa hauteur. On échange quelques mots et décidons de faire le reste du parcours ensemble. Il est en récupe, moi en reprise, donc on ne cherche rien, c’est parfait. Le parcours est très bien fléché, impossible de se perdre. Cette première partie est pas mal du tout, des monotraces, un peu du technique…. bien cool. Passage au ravito, merci aux bénévoles, pausés au milieu de nulle part pour nous offrir assistance

On est bien, personne devant et personne derrière. On discute bien c’est sympa, on voit pas le temps passé. On se raconte nos courses, objectifs, … Km9, 2° difficulté après une séquence de plat. On se concentre sur notre effort. Encore un super monotrace, bien technique, donc j’y vais doucement. On retrouve du plat et DFCI. Un peu avant le km15, passage très sympa sur le pont que l’on peut voir sur l’affiche de l’épreuve.

La suite du parcours est moins sympa, que du DFCI tout le long, ça parait interminable, c’est bien dommage mais bon …. ça permet de dérouler  avec une dizaine dans les jambes et c’est peut-être très bien ainsi pour moi. On tient notre rythme et on arrive sur les hauteurs  du village. On franchit la ligne main dans la main, symbole de notre course commune.

Largement sous l’heure 40, on termine 5° et 1° sénior. 464m D+ pour ce parcours. Suivant mon programme, l’année prochaine je reviendrai pour jouer le podium scratch. Mon Jéjé arrive tranquillement, il a fait son boulot, une sortie courte pour lui qui lui permet de retrouver les joies de la compète! Après une remise des récompenses qui restera dans les annales tellement ce fut le bordel. nous en somme même venus à nous récompenser nous même …. heureusement finalement que nous étions moins de 80 sur les 2 courses lol En tout cas la volonté de bien faire et la bonne humeur était bien présente et c’est là le principal

Grand merci à Jérôme, Guilhain et les potes rencontrés sur place !! Super moment! Photos et vidéos sur le site de l’organisation http://unionsportivesaintpaullejeune.blogspot.fr/