Programme 2020

Posté par mescourses le 3 septembre 2021

Voici mon programme pour la saison 2020, mes principales compétitions prévues. Comme d’habitude, il évoluera au cours des mois avec des courses locales et des envies diverses et variées. L’objectif premier est de faire une saison pleine sans blessure. Puis aller de l’avant sur mon objectif 50 marathons à 50 ans et dernier point, tenter sous les 3h15 au marathon (Montpellier en mars)

- 16 Février

  • Nîmes urban trail (30)
  • 30km

- 1 Mars

  • Semi de la Grande-Motte (34)

- 29 Mars

  • marathon de Montpellier (34)
  • REPORTE AU 27/09

- 13 Avril

  • Semi de Nîmes (30)
  • ANNULE

- 9 Mai

  • marathon des vins de Blaye (33)
  • REPORTE EN 2021

- 14 Juin

  • Marathon du Grésivaudan (38)
  • REPORT EN 2021

- 06 Septembre

  • Marathon de l’Ardèche (07)

- 12 Septembre

  • Veni Vici, Nimes – Uzès (30)
  • 65km
  • Initialement prévu le 18/04, report

- 26 Septembre

  • marathon de Millau (12)
  • avec le report de montpellier, incertain

- 27 Septembre

  • marathon de Montpellier (34)
  • report de mars

- 24 Octobre

  • marathon des dix vins (83)
  • La londe des Maures

- 29 Novembre

  • 20km de Montpellier (34)

- 06 Décembre

  • Nature Marathon man (34)
  • St-Mathieu de Tréviers
  • 42km

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Carnet de route 2020

Posté par mescourses le 4 janvier 2021

Voici mes principales données concernant mes séances de course à pied et autres, entraînements et compétitions, pour l’année 2020. Retrouvez ici le carnet de route de 2019.

*

  • CAP 1408.51 km (soit 117.37 par mois)
  • 107h59m38s
  • VELO 1582.84 km
  • 70h58m01s
  • CANICROSS 1477.64 km (soit 123.13 par mois)
  • 142h13m05s
  • DIVERS 590.49 km
  • PPG: 201h22m
  • 103.299 mD+ (soit 8608+ par mois)
  • 195.129 calories brûlées

*

JANVIER

  • CAP: 105.62 km
  • 9h48m39s
  • 7 séances
  • Dénivelé positif 1306
  • Calories brûlées 5294
  • CANICROSS: 110.54 km
  • 10h22m43s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 2127
  • Calories brûlées 5607
  • DIVERS: 80.70 km
  • Dénivelé positif 1576
  • Calories brûlées 2690
  • PPG:
  • 17h31m

*

FEVRIER

  • CAP: 142.45 km
  • 13h12m15s
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 2810
  • Calories brûlées 7049
  • CANICROSS: 105.91 km
  • 10h34m59s
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 2310
  • Calories brûlées 4674
  • DIVERS: 62.71 km
  • Dénivelé positif 1284
  • Calories brûlées 3108
  • PPG:
  • 16h14m

*

 - MARS 

  • CAP: 111.69 km
  • 9h52m51s
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 1153
  • Calories brûlées 4279
  • CANICROSS: 133.63 km
  • 13h44m00s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 3950
  • Calories brûlées 6478
  • DIVERS: 33.90 km
  • Dénivelé positif 745
  • Calories brûlées 1623
  • PPG:
  • 19h26m

 *

AVRIL

  • CAP: 84.49 km
  • 6h37m20s
  • 6 séances
  • Dénivelé positif 1141
  • Calories brûlées 3807
  • CANICROSS: 132.04 km
  • 12h40m48s
  • 10 sorties
  • Dénivelé positif 4646
  • Calories brûlées 7403
  • VELO: 10.34 km
  • 32m03s
  • Dénivelé positif 122
  • Calories brûlées 187
  • DIVERS: 16.63 km
  • Dénivelé positif 479
  • Calories brûlées 777
  • PPG:
  • 17h18m

MAI:

  • CAP: 89.77 km
  • 9h06m42s
  • 4 séances
  • Dénivelé positif 2394
  • Calories brûlées 4901
  • CANICROSS: 180.27 km
  • 18h02m15s
  • 11 sorties
  • Dénivelé positif 6235
  • Calories brûlées 9852
  • VELO: 93.44 km
  • 4h15m58s
  • Dénivelé positif 1203
  • Calories brûlées 1903
  • DIVERS: 66.13 km
  • Dénivelé positif 2014
  • Calories brûlées 3557
  • PPG:
  • 15h14m

JUIN

  • CAP: 109.85 km
  • 10h24m18s
  • 7 séances
  • Dénivelé positif 3193
  • Calories brûlées 5960
  • CANICROSS: 67.68 km
  • 6h15m22s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 1666
  • Calories brûlées 3566
  • VELO: 308.61 km
  • 13h46m10s
  • Dénivelé positif 5790
  • Calories brûlées 6429
  • DIVERS: 57.71 km
  • Dénivelé positif 1634
  • Calories brûlées 2471
  • PPG:
  • 17h08m

JUILLET

  • CAP: 102.41 km
  • 9h01m16s
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 1557
  • Calories brûlées 4511
  • CANICROSS: 80.07 km
  • 7h53m43s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 2555
  • Calories brûlées 3982
  • VELO: 405.35 km
  • 17h41m21s
  • Dénivelé positif 8078
  • Calories brûlées 7068
  • DIVERS: 34.84 km
  • Dénivelé positif 765
  • Calories brûlées 2118
  • PPG:
  • 14h52m

AOUT

  • CAP: 151.50 km
  • 13h18m25s
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 1740
  • Calories brûlées 5502
  • CANICROSS: 147.31 km
  • 14h38m31s
  • 9 sorties
  • Dénivelé positif 4682
  • Calories brûlées 6718
  • VELO: 40.09 km
  • 1h52m34s
  • Dénivelé positif 254
  • Calories brûlées 528
  • DIVERS: 41.31 km
  • Dénivelé positif 1016
  • Calories brûlées 1933
  • PPG:
  • 16h35m

SEPTEMBRE

  • CAP: 75.05 km
  • 6h36m16s
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 1814
  • Calories brûlées 3865
  • CANICROSS: 140.82 km
  • 13h40m50s
  • 11 sorties
  • Dénivelé positif 4257
  • Calories brûlées 6968
  • VELO: 257.02 km
  • 11h57m10s
  • Dénivelé positif 4172
  • Calories brûlées 4377
  • DIVERS: 56.59 km
  • Dénivelé positif 1402
  • Calories brûlées 3365
  • PPG:
  • 13h42m

OCTOBRE

  • CAP: 84.19 km
  • 7h24m23s
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 2387
  • Calories brûlées 4115
  • CANICROSS: 75.81 km
  • 7h26m41s
  • 6 sorties
  • Dénivelé positif 2337
  • Calories brûlées 4041
  • VELO: 171.60 km
  • 7h14m00s
  • Dénivelé positif 1854
  • Calories brûlées 3227
  • DIVERS: 23.84 km
  • Dénivelé positif 657
  • Calories brûlées 1804
  • PPG:
  • 13h53m

NOVEMBRE

  • CAP: 147.28 km
  • 12h38m16s
  • 10 séances
  • Dénivelé positif 2967
  • Calories brûlées 7122
  • CANICROSS: 163.48 km
  • 14h13m04s
  • 12 sorties
  • Dénivelé positif 2253
  • Calories brûlées 7634
  • VELO: 189.84 km
  • 8hm39m47s
  • Dénivelé positif 1416
  • Calories brûlées 3008
  • DIVERS: 46.21 km
  • Dénivelé positif 646
  • Calories brûlées 2461
  • PPG:
  • 18h04m

DECEMBRE

  • CAP: 204.21 km
  • 17h59m17s
  • 12 séances
  • Dénivelé positif 4169
  • Calories brûlées 9931
  • CANICROSS: 140.08 km
  • 12h40m09s
  • 9 sorties
  • Dénivelé positif 3009
  • Calories brûlées 7400
  • VELO: 106.55 km
  • 4h58m58s
  • Dénivelé positif 878
  • Calories brûlées 1911
  • DIVERS: 69.92 km
  • Dénivelé positif 656
  • Calories brûlées 2933
  • PPG:
  • 21h35m

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Programme 2019

Posté par mescourses le 3 janvier 2020

Voici mon programme pour la saison 2019, mes principales compétitions prévues. Comme d’habitude, il évoluera au cours des mois avec des courses locales et des envies diverses et variées.

Fin d’année je devrai participer aux courses que j’ai dû annuler en 2018: 20km de montpellier et le marathon des barjots

- 6 Janvier

- 10 Février

-17 Février

  • Nîmes urban trail (30)
  • 30km
  • FORFAIT BLESSURE

3 Mars

  • Semi de la Grande-Motte (34)
  • FORFAIT BLESSURE

- 7 Avril

  • Lyon Urban Trail (69)
  • 35km
  • FORFAIT BLESSURE

- 1er Mai

- 2 Juin

- 23 Juin

- 01 Septembre

  • Marathon de l’Ardèche (07)
  • FORFAIT BLESSURE

- 21 Septembre

  • UltrAthlétic marathon d’Ardèche (07)
  • Privas, 60km 1000+
  • COURSE ANNULEE

FIN D’ANNEE, histoire de revenir à 100% pour 2020

- 26 Octobre

  • Marathon de Bordeaux (33)
  • FORFAIT

- 24 Novembre

  • 20km de Montpellier (34)
  • FORFAIT

- 8 Décembre

  • Marathon des barjots (34)
  • 42km 1500+
  • FORFAIT 

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programme 2018

Posté par mescourses le 3 janvier 2020

Nouvelle année, nouveaux objectifs. Initialement prévu de passer la barre mythique des 100 km (à Millau), je suis toujours dans l’interrogation et donc plusieurs courses seront possibles en dernière partie d’année. Finalement ces 100km de Millau me donnent envie même si cette barre des 3 chiffres m’effraie.

Donc en prévision, je me lance sur le 6h de Peynier qui me servira de 1° objectif (on va tenter le podium scratch au minimum …), et sur de « nombreux » marathons. Année de « plat » avant de virer sur le gros trail et de la longue distance en 2019 si tout se passe bien ;-)

Enième changement, l’édition 2018 de Peynier est annulée, du coup je choisis mon premier amour, le Lozère trail.

En raison d’une blessure suite à l’accumulation des compétitions intenses du mois d’avril, mon programme pour le reste de l’année est encore modifié. Reprise de la CAP qu’en juillet, du coup, pas de grosses épreuves au programme, juste une marathon bitume/trail en fin d’année pour se donner un petit objectif

*

- 18/02:

- 11/03:

  • Trans St-Paulienne (07)
  • 19km 480+
  • COURSE ANNULEE

- 18/03:

  • Semi-marathon de Marseille (13)

- 02/04:

  • Grand trail Stevenson (48)
  • 35k 1600+

- 07/04:

  • Foulées saint-selvaises (33)
  • 21.1km

- 29/04:

  • marathon d’Albi (81)

- 20/05:

  • Lozère Trail (48)
  • 52km 2300+
  • OBJECTIF annulé cause blessure

- 30/09:

  • Valdotrail (48)
  • 19km
  • IMPASSE (cheville)

- 21/10:

  • marathon de Toulouse (31)

- 18/11:

  • Défi des sables (13)
  • 20km

ET/OU

- 25/11:

  • 20km de Montpellier (34)

- 09/12:

  • Marathon des barjots (34)
  • 42km 1200+

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Carnet de route 2019

Posté par mescourses le 1 janvier 2020

Voici mes principales données concernant mes séances de course à pied et autres, entraînements et compétitions, pour l’année 2018. Retrouvez ici le carnet de route de 2018.

  • CAP 1001.47 km
  • 91h59m22s
  • VELO 1399.72 km
  • 63h04m09s
  • CANICROSS 342.97 km
  • 32h24m35s
  • DIVERS 396.9 km
  • PPG: 155h20m
  • 59.892 mD+ (soit 4.991m par mois)
  • 123.539 calories brûlées

JANVIER

  • CAP: 188.52 km
  • 15h38m56s
  • 14 séances
  • Dénivelé positif 3697
  • Calories brûlées 10434
  • CANICROSS: 25.85 km
  • 3h03m46s
  • Dénivelé positif 1053
  • Calories brûlées 1570
  • DIVERS: 30.28 km
  • Dénivelé positif 827
  • Calories brûlées 1006
  • PPG:
  • 8h08m

FEVRIER (BLESSURE)

  • CAP: 54.47 km
  • 5h01m06s
  • 4 séances
  • Dénivelé positif 1228
  • Calories brûlées 3153
  • VELO: 24.25 km
  • 1h07m27s
  • 1 sortie
  • Dénivelé positif 204
  • Calories brûlées 499
  • CANICROSS: 19.59 km
  • 1h54m45s
  • 2 séances
  • Dénivelé positif 527
  • Calories brûlées 1060
  • DIVERS: 10.5 km
  • Dénivelé positif 180
  • Calories brûlées 180
  • PPG:
  • 12h49m

 - MARS (BLESSURE)

  • CAP: 26.05 km
  • 2h28m21s
  • 3 séances
  • Dénivelé positif 261
  • Calories brûlées 1457
  • VELO: 55.50 km
  • 2h24m25s
  • Dénivelé positif 443
  • Calories brûlées 1140
  • DIVERS: 40.19 km
  • Dénivelé positif 1294
  • Calories brûlées 1691
  • PPG:
  • 17h07m

AVRIL (REPRISE)

  • CAP: 132.99 km
  • 12h41m01s
  • 12 séances
  • Dénivelé positif 2302
  • Calories brûlées 7922
  • VELO: 58.81 km
  • 2h54m52s
  • Dénivelé positif 695
  • Calories brûlées 1548
  • DIVERS: 49.05 km
  • Dénivelé positif 1314
  • Calories brûlées 1785
  • PPG:
  • 10h47m

MAI

  • CAP: 162.76 km
  • 15h37m44s
  • 10 séances
  • Dénivelé positif 4582
  • Calories brûlées 10324
  • CANICROSS: 31.13 km
  • 2h14m40s
  • 3 séances
  • Dénivelé positif 897
  • Calories brûlées 1785
  • DIVERS: 46.70 km
  • Dénivelé positif 1403
  • Calories brûlées 1856
  • PPG:
  • 13h32m

JUIN (BLESSURE)

  • CAP: 133.96 km
  • 14h19m48s
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 2591
  • Calories brûlées 8349
  • VELO: 52.88 km
  • 2h50m22s
  • Dénivelé positif 993
  • Calories brûlées 1203
  • CANICROSS: 33.89 km
  • 3h22m25s
  • 3 séances
  • Dénivelé positif 1108
  • Calories brûlées 2115
  • DIVERS: 26.75 km
  • Dénivelé positif 975
  • Calories brûlées 1036
  • PPG:
  • 8h37m

JUILLET (BLESSURE)

  • DIVERS: 16.62 km
  • Dénivelé positif 290
  • Calories brûlées 591
  • PPG:
  • 15h55m

AOUT (BLESSURE)

  • CAP: 20.48 km
  • 2h13h12s
  • 2 séances
  • Dénivelé positif 472
  • Calories brûlées 1282
  • VELO: 485.83 km
  • 22h14m48s
  • Dénivelé positif 6872
  • Calories brûlées 12330
  • DIVERS: 34.95 km
  • Dénivelé positif 800
  • Calories brûlées 1190
  • PPG:
  • 12h15m

SEPTEMBRE (BLESSURE)

  • VELO: 461.22 km
  • 19h51m44s
  • Dénivelé positif 8870
  • Calories brûlées 10936
  • DIVERS: 48.86 km
  • Dénivelé positif 961
  • Calories brûlées 1553
  • PPG:
  • 12h47m

- OCTOBRE (REPRISE)

  • CAP: 58.47 km
  • 3h51m53s
  • 6 séances
  • Dénivelé positif 667
  • Calories brûlées 3207
  • VELO: 138.32 km
  • 6h22m14s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 3294
  • Calories brûlées 3434
  • CANICROSS: 52.69 km
  • 4h57m54s
  • 6 séances
  • Dénivelé positif 292
  • Calories brûlées 2717
  • DIVERS: 41.16 km
  • Dénivelé positif 1154
  • Calories brûlées 1966
  • PPG:
  • 12h00m

- NOVEMBRE

  • CAP: 111.98 km
  • 10h18m41s
  • 10 séances
  • Dénivelé positif 1261
  • Calories brûlées 5720
  • VELO: 122.91 km
  • 5h18m17s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 2000
  • Calories brûlées 2778
  • CANICROSS: 96.12 km
  • 9h17m33s
  • 9 séances
  • Dénivelé positif 2053
  • Calories brûlées 5047
  • DIVERS: 24.50 km
  • Dénivelé positif 541
  • Calories brûlées 1160
  • PPG:
  • 17h14m

DECEMBRE:

  • CAP: 111.79 km
  • 9h48m40s
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 1529
  • Calories brûlées 5629
  • VELO:  km
  • CANICROSS: 83.70 km
  • 7h33m32s
  • 7 séances
  • Dénivelé positif 1711 
  • Calories brûlées 4628
  • DIVERS: 27.34 km
  • Dénivelé positif 551
  • Calories brûlées 1121
  • PPG:
  • 14h09m

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Carnet de route 2018

Posté par mescourses le 3 janvier 2019

Voici mes principales données concernant mes séances de course à pied et autres, entraînements et compétitions, pour l’année 2018.Retrouvez ici le carnet de route de 2017.

  1. 1580.31 km CAP (soit 131.69k par mois)
  2. 137h00m34s
  3. 1009.84 km Vélo
  4. 54h07m42s
  5. 288.56 km CANICROSS
  6. 26h52m17s
  7. 548.26 km Divers
  8. PPG: 127h45m
  9. 82.259 D+ (soit 7.279m par mois)
  10. 165.420 calories brûlées

JANVIER

  • CAP: 143.37 km
  • 13h57m41s
  • 9 séances
  • Dénivelé positif 5016
  • Calories brûlées 9117
  • VELO: 0 km
  • CANICROSS: 84.82 km
  • 7h55m39s
  • 6 séances
  • Dénivelé positif 2522
  • Calories brûlées 5492
  • DIVERS: 8.10 km
  • Dénivelé positif 155
  • Calories brûlées 511
  • PPG:
  • 9h18m

FEVRIER

  • CAP: 143.53 km
  • 13h13m40s
  • 9 séances
  • Dénivelé positif 5661
  • Calories brûlées 9284
  • VELO: 0 km
  • CANICROSS: 84.39 km
  • 8h04m53s
  • 6 séances
  • Dénivelé positif 2718
  • Calories brûlées 5435
  • DIVERS: 18.19 km
  • Dénivelé positif 267
  • Calories brûlées 833
  • PPG:
  • 10h28m

  - MARS

  • CAP: 196.77 km
  • 18h30m47s
  • 12 séances
  • Dénivelé positif 5065
  • Calories brûlées 12425
  • VELO:  km
  •  CANICROSS: 31.94 km
  • 2h59m52s
  • 3 séances
  • Dénivelé positif 716
  • Calories brûlées 2045
  • DIVERS: 12.07 km
  • Dénivelé positif 248
  • Calories brûlées 583
  • PPG:
  • 12h15m

-AVRIL

  • CAP: 140.58 km
  • 11h16m26s
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 2141
  • Calories brûlées 6995
  • VELO:  km
  • CANICROSS: 0 km
  • DIVERS: 92.87 km
  • Dénivelé positif 2735
  • Calories brûlées 3550
  • PPG:
  • 8h30m

-MAI (arrêt blessure)

  • CAP: 20.02 km
  • 2h02m52s
  • 2 séances
  • Dénivelé positif 628
  • Calories brûlées 1276
  • VELO: 115.42 km
  • 6h11m40s
  • Dénivelé positif 2152
  • Calories brûlées 2361
  • CANICROSS: 0 km
  • DIVERS: 80.98 km
  • Dénivelé positif 2518
  • Calories brûlées 3439
  • PPG:
  • 9h50m

-JUIN

  • VELO: 392.42 km
  • 21h27m24s
  • Dénivelé positif 8521
  • Calories brûlées 11649
  • CAP: 0 km
  • CANICROSS: 0 km
  • DIVERS: 51.55 km
  • Dénivelé positif 1924
  • Calories brûlées 2125
  • PPG:
  • 10h46m

JUILLET

  •  VELO: 51.59 km
  • 2h59m43s
  • Dénivelé positif 1152
  • Calories brûlées 1176
  • CAP: 131.25 km
  • 13h47m29s
  • 13 séances
  • Dénivelé positif 4291
  • Calories brûlées 7905
  • CANICROSS: 7.32 km
  • 0h39m54s
  • Dénivele positif 165
  • Calories brûlées 473
  • DIVERS: 68.74 km
  • Dénivelé positif 2281
  • Calories brûlées 2346
  • PPG:
  • 10h12m

AOUT

  • VELO: 167.42 km
  • 8h11m54s
  • Dénivelé positif 2986
  • Calories brûlées 4550
  • CAP: 103.95 km
  • 10h03m04s
  • 7 séances
  • Dénivelé positif 2947
  • Calories brûlées 6730
  • CANICROSS: 48.00 km
  • 4h16m53s
  • Dénivelé positif 972
  • Calories brûlées 3040
  • DIVERS: 43.29 Km
  • Dénivelé positif 1596
  • Calories brûlées 2128
  • PPG:
  • 11h12m

SEPTEMBRE

  • VELO: 157.35 km
  • 8h22m15s
  • Dénivelé positif 3208
  • Calories brûlées 5005
  • CAP: 144.16 km
  • 14h10m34s
  • 10 séances
  • Dénivelé positif 4758
  • Calories brûlées 9228
  • CANICROSS: 32.09 km
  • 2h55m06s
  • Dénivelé positif 596
  • Calories brûlées 1962
  • DIVERS: 38.04 Km
  • Dénivelé positif 1203
  • Calories brûlées 1551
  • PPG:
  • 11h45m

OCTOBRE

  • CAP: 188.58 km
  • 16h19m31s
  • 13 séances
  • Dénivelé positif 1761
  • Calories brûlées 10427
  • DIVERS: 41.05 Km
  • Dénivelé positif 1356
  • Calories brûlées 1998
  • PPG:
  • 11h52m

NOVEMBRE

  • VELO: 125.64 km
  • 6h53m45s
  • Dénivelé positif 2540
  • Calories brûlées 3387
  • CAP: 189.41 km
  • 18h26m52s
  • 14 séances
  • Dénivelé positif 5931
  • Calories brûlées 11746
  • DIVERS: 43.43 km
  • Dénivelé positif 1529
  • Calories brûlées 2172
  • PPG:
  • 11h41m

DECEMBRE

  • CAP: 178.69 km
  • 15h14m42s
  • 13 séances
  • Dénivelé positif 3405
  • Calories brûlées 10261
  • DIVERS: 49.95 km
  • Dénivelé positif 1686
  • Calories brûlées 2215
  • PPG:
  • 9h56m

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Carnet de route 2017

Posté par mescourses le 3 janvier 2018

Voici mes données concernant mes séances de course à pied (et autres), entraînements et compétitions, pour l’année 2017.

  1. 1281.31 km CAP (soit 106.77k par mois)
  2. 118h59m53s
  3. 1089 km Vélo
  4. 58h21m05s
  5. 772.28 km CANICROSS (soit 64.36k par mois)
  6. 68h04m53s
  7. 335.35 km Divers (avec natation)
  8. PPG: 125h47m
  9. 73.043 m D+ (soit 6.087+ par mois)
  10. 166.761 calories brûlées

- JANVIER

  • CAP: 65.97 km
  • 6h16m32s
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 1649
  • Calories brûlées 3955
  • VELO: 153.77 km
  • 8h30m19s
  • 4 sorties
  • Dénivelé positif 2650
  • Calories brûlées 3770
  • CANICROSS: 61.25 km
  • 4h46m39s
  • 7 sorties
  • Dénivelé positif 948
  • Calories brûlées 3666
  • DIVERS: 35.25 km
  • Dénivelé positif 1307
  • Calories brûlées 1643
  • PPG:
  • 9h01m

- FEVRIER

  • CAP: 76.11 km
  • 7h26m39s
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 1792
  • Calories brûlées 4399
  • VELO: 162.08 km
  • 8h45m53s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 2745
  • Calories brûlées 3729
  • CANICROSS: 54.00 km
  • 4h37m36s
  • 6 sorties
  • Dénivelé positif 843
  • Calories brûlées 3400
  • DIVERS: 15.34 km
  • Dénivelé positif 566
  • Calories brûlées 716
  • PPG:
  • 9h54m

- MARS

  • CAP: 108.19 km
  • 9h47m23s
  • 4 sorties
  • Dénivelé positif 2442
  • Calories brûlées 6570
  • VELO: 48.52 km
  • 2h15m36s
  • 1 sortie
  • Dénivelé positif 450
  • Calories brûlées 1125
  • CANICROSS: 78.30 km
  • 5h54m46s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 1536
  • Calories brûlées 4580
  • DIVERS:  km
  • Dénivelé positif: 
  • Calories brûlées 
  • PPG:
  • 9h50m

- AVRIL

  • CAP: 98.71 km
  • 10h06m51s
  • 4 sorties
  • Dénivelé positif 2900
  • Calories brûlées 5831
  • VELO: 53.64 km
  • 2h38m52s
  • 1 sortie
  • Dénivelé positif 749
  • Calories brûlées 1307
  • CANICROSS: 59.99 km
  • 5h45m44s
  • 6 sorties
  • Dénivelé positif 1507
  • Calories brûlées 3531
  • DIVERS: 40.41 km
  • Dénivelé positif 1039
  • Calories brûlées 1595
  • PPG:
  • 7h06m

- MAI

  • CAP: 164.46 km
  • 14h39m08s
  • 6 sorties
  • Dénivelé positif 1843
  • Calories brûlées 9770
  • VELO: 134.33 km
  • 7h21m30s
  • 2 sorties
  • Dénivelé positif 2426
  • Calories brûlées 2973
  • CANICROSS: 52.86 km
  • 4h26m15s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 865
  • Calories brûlées 3273
  • DIVERS: 69.81 km
  • Dénivelé positif 1428
  • Calories brûlées 3199
  • PPG:
  • 8h09m

- JUIN

  • CAP: 60.60 km
  • 5h08m14s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 1253
  • Calories brûlées 3311
  • VELO: 197.63 km
  • 10h11m33s
  • 4 sorties
  • Dénivelé positif 2858
  • Calories brûlées 4864
  • CANICROSS: 65.04 km
  • 5h54m28s
  • 6 sorties
  • Dénivelé positif 1230
  • Calories brûlées 3792
  • DIVERS: 55.48 km
  • Dénivelé positif 1794
  • Calories brûlées 2332
  • PPG:
  • 13h06m

- JUILLET

  • CAP: 153.40 km
  • 13h57m44s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 4836
  • Calories brûlées 9398
  • VELO:
  • 0
  • sorties
  • Dénivelé positif
  • Calories brûlées
  • CANICROSS: 77.10 km
  • 6h34m41s
  • 7 sorties
  • Dénivelé positif 1319
  • Calories brûlées 4712
  • DIVERS: 8.70 km
  • Dénivelé positif 312
  • Calories brûlées 384
  • PPG:
  • 10h42m

- AOUT

  • CAP: 136.58 km
  • 12h20m17s
  • 7 sorties
  • Dénivelé positif 2287
  • Calories brûlées 8753
  • VELO:
  • 0
  • sortie
  • Dénivelé positif
  • Calories brûlées
  • CANICROSS: 70.18 km
  • 6h02m24s
  • 6 sorties
  • Dénivelé positif 1361
  • Calories brûlées 4582
  • DIVERS: 20.66 km
  • Dénivelé positif 393
  • Calories brûlées 980
  • PPG:
  • 11h22m

- SEPTEMBRE

  • CAP: 75.30 km
  • 7h03m03s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 404
  • Calories brûlées 4529
  • VELO: 175.87 km
  • 9h04m53s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 2668
  • Calories brûlées 4724
  • CANICROSS:  10.05km
  • 56m53s
  • 1 sortie
  • Dénivelé positif 143
  • Calories brûlées 657
  • DIVERS: 40.61 km
  • Dénivelé positif 949
  • Calories brûlées 2042
  • PPG:
  • 11h47m
  • NATATION: 9.447 km
  • 4h47m18s
  • Calories brûlées 2109

- OCTOBRE

  • CAP: 72.77 km
  • 6h11m33s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 1236
  • Calories brûlées 4404
  • VELO: 126.65 km
  • 7h02m19s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 2136
  • Calories brûlées 2858
  • CANICROSS:  68.19 km
  • 6h20m12s
  • 6 sorties
  • Dénivelé positif 1606
  • Calories brûlées 4445
  • DIVERS: 21.77 km
  • Dénivelé positif 645
  • Calories brûlées 969
  • PPG:
  • 12h01m
  • NATATION: 8.225 km
  • 4h00m45s
  • Calories brûlées 1891

- NOVEMBRE

  • CAP: 128.67 km
  • 12h44m25s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 4468
  • Calories brûlées 7693
  • VELO:  km
  • sorties
  • Dénivelé positif
  • Calories brûlées
  • CANICROSS: 73.81 km
  • 6h43m43s
  • 6 sorties
  • Dénivelé positif 2020
  • Calories brûlées 4863
  • DIVERS: 4.56 km
  • Dénivelé positif 151
  • Calories brûlées 327
  • PPG:
  • 12h37m

DECEMBRE

  • CAP: 140.55 km
  • 13h18m04s
  • 9 sorties
  • Dénivelé positif 4829
  • Calories brûlées 9143
  • VELO: 36.51 km
  • 2h30m10s
  • 2 sorties
  • Dénivelé positif 756
  • Calories brûlées 1114
  • CANICROSS: 101.87 km
  • 10h01m32s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 3576
  • Calories brûlées 6552
  • DIVERS: 6.47 km
  • Dénivelé positif 155
  • Calories brûlées 301
  • PPG:
  • 10h12m

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programme 2017

Posté par mescourses le 27 décembre 2017

2017 sera dans la continuité de l’année précédente. J’augmente un petit peu le kilométrage de l’objectif principal. Je repousse les limites petit à petit. Les semaines d’entraînement seront plus ou moins légères en CAP pour éviter les blessures qui m’ont plombé 2016. On s’adaptera au fil des mois si besoin.

*

- 12 Mars:

  • Trans saint-paulienne
  • St-Paul Le Jeune (07)
  • 20km 450+

- 19 Mars:

  • Marathon de Montpellier (34)

- 22 Avril:

  • Trail du Capuchadou
  • Laguiole (12)
  • 48km 1250+

- 21 Mai:

  • 24h de Peynier (13)
  • en équipe

- 28 Mai:

  • Marathon de la baie du Mont St-Michel
  • Cancale (35)

- 2 Juillet:

  • Trail de l’Aigoual
  • L’Espérou (30)
  • 37km 1200+

- 27 août:

  • Marathon des oussaillès
  • St-Girons (09)

- 24 Septembre:

  • 40° Paris-Versailles (75-78)
  • 16km 200+

- 30 Septembre:

  • Maratrail de Camargue (30)
  • Vauvert
  • 47km

- 22 Octobre:

  • Marathon des côtes du Rhône
  • Villeneuve les Avignon (30)

- 18 Novembre:

  • Marathon du Beaujolais
  • Fleurie (69)
  • forfait

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Carnet de route 2016

Posté par mescourses le 6 janvier 2017

Voici mes principales données concernant mes séances de course à pied, entraînements et compétitions, pour l’année 2016.

  1. 1477.64 km CAP (soit 123.14 km par mois)
  2. 143h31m03s
  3. 732.39 km Vélo
  4. 35h50m30s
  5. 246.98 km CANICROSS
  6. 25h40m20s
  7. 129.39 km Divers
  8. 25h28m18s
  9. PPG: 92h42m
  10. 57354m D+ (soit 4779.50 par mois)
  11. 126434 calories brûlées

- JANVIER

  • CAP: 230.51 km
  • 22h42m24s
  • 15 séances
  • Dénivelé positif 6244 m
  • Calories brûlées 13967
  • DIVERS: 9.58 km
  • 1h57m52s
  • Dénivelé positif 351
  • Calories brûlées 409

- FEVRIER

  • CAP: 219.64 km
  • 19h19m35s
  • 15 séances
  • Dénivelé positif 4390 m
  • Calories brûlées 12821
  • DIVERS: 2.29 km
  • 0h15m58s
  • Dénivelé positif 0
  • Calories brûlées 229

- MARS (blessure)

  • CAP: 27.40 km
  • 2h45m00s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 532
  • Calories brûlées 1622
  • VELO: 46.96 km
  • 2h32m09s
  • 2 sorties
  • Dénivelé positif 622
  • Calories brûlées 1153
  • DIVERS: 25.68 km
  • 4h59m00s
  • Dénivelé positif: 1062
  • Calories brûlées 1374
  • PPG:
  • 10 séances
  • 8h16m

- AVRIL

  • CAP: 159.01 km
  • 15h28m37s
  • 13 sorties
  • Dénivelé positif 4568
  • Calories brûlées 9620
  • VELO: 18.85 km
  • 0h55m40s
  • 1 sortie
  • Dénivelé positif 261
  • Calories brûlées 497
  • PPG:
  • 8 séances
  • 6h35m
  • CANICROSS: 14.10 km
  • Age 5 mois 13kg
  • 2h05m06s
  • 4 sorties
  • Dénivelé positif 363
  • Calories brûlées 742
  • DIVERS: 17.70 km
  • 5h10m00s
  • Dénivelé positif 395
  • Calories brûlées 992

- MAI(blessure)

  • CAP: 140.88 km
  • 14h24m36s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 4786
  • Calories brûlées 8311
  • PPG
  • 7h02m
  • 9 séances
  • CANICROSS: 19.61 km
  • Age 6 mois 13kg
  • 2h17m33s
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 645
  • Calories brûlées 1122
  • DIVERS: 5.03 km
  • 1h06m00s
  • Dénivelé positif 240
  • Calories Brûlées 211

- JUIN (reprise le 8/06)

  • CAP: 83.47 km
  • 9h00m07s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 1790
  • Calories brûlées 5003
  • VELO: 70.72 km
  • 3h30m57s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 960
  • Calories brûlées 1631
  • CANICROSS: 8.6 km
  • Age 7 mois 16kg
  • 1h25m15s
  • 2 séances rando course en test du tendon (non concluant)
  • Dénivelé positif 90
  • Calories brûlées 451
  • PPG
  • 4h08m
  • 5 séances

- JUILLET (pause CAP suite blessure aubrac)

  • CAP: 36.29 km
  • 3h39m21s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 1070
  • Calories brûlées 2174
  • VELO: 276.90 km
  • 12h44m27s
  • 9 sorties
  • Dénivelé positif 4008
  • Calories brûlées 6782
  • CANICROSS: 43.49 km
  • Age 8 mois 17kg
  • 4h30m25
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 742
  • Calories brûlées 2617
  • PPG
  • 12h02m00s
  • 14 séances
  • DIVERS: 10.24km
  • 2h13m00s
  • Dénivelé positif 429
  • Calories brûlées 414

- AOUT

  • CAP: 170.67 km
  • 15h49m39s
  • 13 sorties
  • Dénivelé positif 4031
  • Calories brûlées 10543
  • VELO: 53.44 km
  • 2h28m10s
  • 2 sorties
  • Dénivelé positif 689
  • Calories brûlées 1349
  • CANICROSS: 16.80 km (pause cause chaleur constante)
  • Age 9 mois 18kg
  • 1h37m39s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 245
  • Calories brûlées 1012
  • PPG
  • 11h41m
  • 13 séances
  • DIVERS: 11.61 km
  • 3h02m16s
  • Dénivelé positif 456
  • Calories brûlées 599

- SEPTEMBRE: (blessure pour changer)

  • CAP: 91.93 km
  • 8h57m01s
  • 7 sorties
  • Dénivelé positif 2696
  • Calories brûlées 5458
  • VELO: 30.89 km
  • 1h22m54s
  • 1 sortie
  • Dénivelé positif 330
  • Calories brûlées 753
  • CANICROSS: 30.89 km
  • Age 10 mois
  • 3h28m47s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 768
  • Calories brûlées 1805
  • PPG:
  • 8h40m
  • 9 séances
  • DIVERS: 23.00 km
  • 4h13m13s
  • Dénivelé positif 463
  • Calories brûlées 1251

- OCTOBRE:

  • CAP: 89.08 km
  • 9h38m05s
  • 7 sorties
  • Dénivelé positif 2764
  • Calories brûlées 5040
  • CANICROSS: 35.03 km
  • Age 11 mois
  • 3h21m37s
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 561
  • Calories brûlées 2142
  • VELO: 36.00km
  • 1h51m59s
  • 1 sortie
  • Dénivelé positif 700
  • Calories brûlées 841
  • PPG:
  • 10h18m
  • 10 séances
  • DIVERS: 19.15 km
  • 3h51m14s
  • Dénivelé positif 559
  • Calories brûlées 1054

- NOVEMBRE:

  • CAP: 109.20 km
  • 10h38m07s
  • 6 séances
  • Dénivelé positif 2188
  • Calories brûlées 5710
  • CANICROSS: 35.54km
  • 3h06m55s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 542
  • Calories brûlées 2153
  • VELO: 57.23 km
  • 3h06m32s
  • 2 sorties
  • Dénivelé positif 1049
  • Calories brûlées 1291
  • PPG:
  • 13h36m
  • 13 séances

- DECEMBRE:

  • CAP: 119.56 km
  • 11h07m55s
  • 10 sorties
  • Dénivelé positif 2766
  • Calories brûlées 7032
  • CANICROSS: 42.92 km
  • 3h45m03s
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 576
  • Calories brûlées 2637
  • VELO: 141.40 km
  • 6h17m53s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 2333
  • Calories brûlées 3357
  • PPG:
  • 10h24m
  • 10 séances
  • DIVERS: 5.11 km
  • 39m55s
  • Dénivelé positif 90
  • Calories brûlées 265

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Programme 2016

Posté par mescourses le 6 janvier 2017

Voici les courses inscrites à mon programme 2016

Pas d’objectif spécifique cette année, juste finir ces courses sans souffrir au premier sens du terme. Une volonté d’augmenter le kilométrage, car l’année prochaine je désire m’aligner sur le challenge gardois des trails longs.

Voici les heureuses élues:

- 21/02:

  • Urban trail de Nîmes (30)
  • 25km 500+

- 08/04:

  • Duo nocturne de St-Hilaire (30)
  • 14km 300+

- 22/04:

  • Duo nocturne de St-Dionisy (30)
  • 13.5km 350+

- 04/06:

  • Urban Star Trail ANNULEE intempéries
  • Triel/Seine (78)
  • 16km, nocturne

- 19/06:

  • Marathon des burons (48)
  • 42km 1300+

- 09/10:

  • trail du pont du gard (30)
  • 20km 480+
  • très incertain

- 13/11:

  • marathon de Salon de Provence (13)

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