Carnet de route 2022

Voici mes principales données concernant mes séances de course à pied et autres, entraînements et compétitions, pour l’année 2022. Retrouvez ici le carnet de route de 2021.

*

  • CAP 860.78 km (86.1k par mois)
  • 74h35m05s
  • VELO 3872.73 km (387k par mois)
  • 168h58m06s
  • CANICROSS 402.66 km (40.2k par mois)
  • 38h03m46s
  • MARCHE 428.11 km
  • PPG: 166h10m
  • 72.224 mD+ (7222+ par mois)
  • 175.632 calories brûlées

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- JANVIER (blessure) 

  • CAP: km
  • Vélo: 251.77 km
  • 10h57m45s
  • Dénivelé positif 2705
  • Calories brûlées 4670
  • CANICROSS: 19.76 km
  • 1h57m25s
  • 3 sorties
  • Dénivelé positif 269
  • Calories brûlées 980
  • MARCHE: 45.55 km
  • Dénivelé positif 331
  • Calories brûlées 2499
  • PPG: 18h17m dont:
  • Biking 136.15km
  • Cardio 34m
  • Gainage 6h25m
  • Musculation 4h57m
  • Étirements 2h05m
  • Calories brûlées 3723

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- FEVRIER (blessure)

  • VELO (boulot): 183.75 km
  • 9h05m20s
  • Dénivelé positif 1425
  • Calories brûlées 2841
  • CANICROSS: 7.81 km
  • 46m35s
  • Dénivelé positif 148
  • Calories brûlées 351
  • MARCHE: 82.41km
  • dénivelé positif 1643
  • Calories brûlées 4648
  • PPG: 18h57m
  • gainage 7h45m
  • Musculation 5h55m
  • Étirements 5h15m
  • calories brûlées 3095

*

- MARS (reprise)

  • VELO: 332.58 km
  • 14h08m07s
  • Dénivelé positif 3837
  • Calories brûlées 6087
  • CANICROSS: 82.68 km
  • 7h39m16s
  • Dénivelé positif 1558
  • Calories brûlées 3977
  • CAP: 23.24 km
  • 1h59m28s
  • Dénivelé positif 243
  • Calories brûlées 1046
  • MARCHE: 40.14 km
  • dénivelé positif 245
  • Calories brûlées 2046
  • PPG: 17h12m
  • Biking 22.12km
  • gainage 8h30m
  • Musculation 5h10m
  • Étirements 2h52m
  • calories brûlées 2500

*

- AVRIL 

  • VELO: 385.09 km
  • 15h22m47s
  • Dénivelé positif 5525
  • Calories brûlées 6545
  • CANICROSS: 86.92 km
  • 8h17m24s
  • Dénivelé positif 2128
  • Calories brûlées 3925
  • CAP: 35.98 km
  • 3h00m00s
  • Dénivelé positif 188
  • Calories brûlées 1772
  • MARCHE: 60.17 km
  • dénivelé positif 546
  • Calories brûlées 3767
  • PPG: 18h02m
  • Biking 32.37km
  • gainage 8h20m
  • Musculation 5h47m
  • Étirements 2h55m
  • calories brûlées 3373

*

- MAI

  • VELO: 393.96 km
  • 16h57m28s
  • Dénivelé positif 4885
  • Calories brûlées 5580
  • CANICROSS: 90.95 km
  • 8h43m28s
  • Dénivelé positif 2121
  • Calories brûlées 4664
  • CAP: 84.45 km
  • 7h14m53s
  • Dénivelé positif 1103
  • Calories brûlées 3604
  • MARCHE: 42.45 km
  • dénivelé positif 309
  • Calories brûlées 2390
  • PPG: 18h38m
  • Biking 46.97km
  • gainage 7h04m
  • Musculation 5h35m
  • Étirements 4h29m
  • calories brûlées 2910

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- JUIN

  • VELO: 470.72km
  • 20h28m40s
  • Dénivelé positif 5439
  • Calories brûlées 6784
  • CANICROSS: (canicule pause estivale) 
  • CAP: 140.59 km
  • 12h23m12s
  • Dénivelé positif 2789
  • Calories brûlées 6854
  • MARCHE: 35.81 km
  • dénivelé positif 238
  • Calories brûlées 1466
  • PPG: 16h23m
  • Biking 54.55km
  • gainage 6h19m
  • Musculation 4h52m
  • Étirements 3h17m
  • calories brûlées 2154

*

JUILLET

  • VELO: 588.77 km
  • 26h31m57s
  • Dénivelé positif 7123
  • Calories brûlées 9407
  • CANICROSS: (canicule pause estivale) 
  • CAP: 168.59 km
  • 15h41m06s
  • Dénivelé positif 4448
  • Calories brûlées 7680
  • MARCHE: 17.51km
  • dénivelé positif 73
  • Calories brûlées 848
  • PPG: 14h35m
  • gainage 5h46m
  • Musculation 4h53m
  • Étirements 3h56m
  • calories brûlées 2108

*

AOUT

  • VELO: 535.76 km
  • 23h54m43s
  • Dénivelé positif 6392
  • Calories brûlées 8944
  • CANICROSS: 20.72 km (canicule pause estivale) 
  • 1h55m53s
  • Dénivelé positif 261
  • Calories brûlées 1016
  • CAP: 144.94 km
  • 13h06m58s
  • Dénivelé positif 2637
  • Calories brûlées 5789
  • MARCHE: 22.31 km
  • dénivelé positif 150
  • Calories brûlées 1033
  • PPG: 15h01m
  • gainage 5h59m
  • Musculation 4h53m
  • Étirements 4h09m
  • calories brûlées 1939

*

- SEPTEMBRE

  • VELO: 367.96 km
  • 16h24m59s
  • Dénivelé positif 3890
  • Calories brûlées 6548
  • CANICROSS: 36.74 km
  • 3h26m32s
  • Dénivelé positif 526
  • Calories brûlées 2593
  • CAP: 142.10 km
  • 11h16m30s
  • Dénivelé positif 1764
  • Calories brûlées 6206
  • MARCHE: 41.96 km
  • dénivelé positif 467
  • Calories brûlées 2013
  • PPG: 14h35m
  • gainage 6h34m
  • Musculation 4h23m
  • Étirements 3h38m
  • calories brûlées 2235

*

- OCTOBRE:

  • VELO: 362.37 km
  • 15h06m20s
  • Dénivelé positif 4107
  • Calories brûlées 7596
  • CANICROSS: 61.08 km
  • 5h17m36s
  • Dénivelé positif 929
  • Calories brûlées 3111
  • CAP: 124.89 km
  • 9h52m52s
  • Dénivelé positif 1304
  • Calories brûlées 6949
  • MARCHE: 39.80 km
  • dénivelé positif 478
  • Calories brûlées 2999
  • PPG: 14h30m
  • gainage 6h08m
  • Musculation 5h00m
  • Étirements 3h22m
  • calories brûlées 2367

*

 - NOVEMBRE:

  • VELO: 71.12 km
  • 3h26m35s
  • Dénivelé positif 572
  • Calories brûlées 1614
  • CANICROSS: km
  • s
  • Dénivelé positif 0
  • Calories brûlées 0
  • CAP: 141.78 km
  • 11h36m59s
  • Dénivelé positif 1435
  • Calories brûlées 8681
  • MARCHE: 47.70 km
  • dénivelé positif 368
  • Calories brûlées 3529
  • PPG: 12h22m
  • Gainage 5h42m
  • Musculation 3h51m
  • Étirements 2h47m
  • calories brûlées 2086

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