Carnet de route 2021

Voici mes principales données concernant mes séances de course à pied et autres, entraînements et compétitions, pour l’année 2021. Retrouvez ici le carnet de route de 2020.

*

  • CAP 816.80 km (102.1k par mois)
  • 69h37m31s
  • VELO 2302.56 km (287k par mois)
  • 84h29m30s
  • CANICROSS 767.26 km (95.90k par mois)
  • 72h37m35s
  • DIVERS 472.93 km
  • PPG: 161h08m
  • 59.675 mD+ (7459+ par mois)
  • 158.741 calories brûlées

*

- JANVIER

  • CAP: 148.62km
  • 12h46m00s
  • 10 séances
  • Dénivelé positif 2661
  • Calories brûlées 6819
  • Vélo: 106.25 km
  • 5h00m45s
  • Dénivelé positif 1257
  • Calories brûlées 2164
  • CANICROSS: 158.52 km
  • 14h59m40s
  • 9 sorties
  • Dénivelé positif 4088
  • Calories brûlées 8008
  • DIVERS: 60.79 km
  • Dénivelé positif 490
  • Calories brûlées 2797
  • PPG: 22h58m dont:
  • Biking 317.24km
  • Gainage 6h53
  • Musculation 3h42
  • Étirements 2h38
  • Calories brûlées 4253

- FEVRIER (blessure)

  • CAP: 27.42 km
  • 2h22m09s
  • 3 séances
  • Dénivelé positif 326
  • Calories brûlées 1365
  • Vélo: 156.96 km
  • 7h33m30s
  • Dénivelé positif 1609
  • Calories brûlées 2592
  • CANICROSS: 16.33 km
  • 1h30m23s
  • 2 sorties
  • Dénivelé positif 158
  • Calories brûlées 681
  • DIVERS: 75.29 km
  • Dénivelé positif 471
  • Calories brûlées 2159
  • PPG: 22h49m dont:
  • Biking 321.92km
  • Gainage 5h28
  • Musculation 3h21
  • Étirements 3h22
  • Calories brûlées 4100

- MARS

  • CAP: 83.76 km
  • 7h33m11s
  • 7 séances
  • Dénivelé positif 1260
  • Calories brûlées 4040
  • Vélo: 343.25 km
  • 14h38m06s
  • Dénivelé positif 4288
  • Calories brûlées 5584
  • CANICROSS: 79.29 km
  • 7h15m43s
  • 7 sorties
  • Dénivelé positif 1358
  • Calories brûlées 3653
  • DIVERS: 79.23 km
  • Dénivelé positif 681
  • Calories brûlées 2718
  • PPG: 27h10m dont:
  • Biking 411.86km
  • Gainage 7h56m
  • Musculation 3h53m
  • Étirements 3h17m
  • Calories brûlées 4855

- AVRIL

  • CAP: 86.76 km
  • 7h47m53ss
  • 7 séances
  • Dénivelé positif 1279
  • Calories brûlées 3757
  • Vélo: 444.53 km
  • 20h33m07s
  • Dénivelé positif 6712
  • Calories brûlées 7910
  • CANICROSS: 121.33 km
  • 11h30m40s
  • 9 sorties
  • Dénivelé positif 2430
  • Calories brûlées 5982
  • DIVERS: 56.85 km
  • Dénivelé positif 437
  • Calories brûlées 2569
  • PPG: 22h06m dont:
  • Biking 201.97km
  • Gainage 7h37m
  • Musculation 4h34m
  • Étirements 3h31m
  • Calories brûlées 3654 

- MAI

  • CAP: 107.34 km
  • 9h55m14ss
  • 5 séances
  • Dénivelé positif 1602
  • Calories brûlées 4588
  • Vélo: 151.33 km
  • 06h42m39s
  • Dénivelé positif 1663
  • Calories brûlées 2223
  • CANICROSS: 107.98 km
  • 09h49m01s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 1290
  • Calories brûlées 4874
  • DIVERS: 61.17 km
  • Dénivelé positif 527
  • Calories brûlées 4306
  • PPG: 22h59m dont:
  • Biking 262.47km
  • Gainage 7h10m
  • Musculation 4h21m
  • Étirements 3h39m
  • Calories brûlées 3484

- JUIN

  • CAP: 110.33 km
  • 9h24m08s
  • 6 séances
  • Dénivelé positif 872
  • Calories brûlées 4929
  • Vélo: 266.50 km
  • 11h53m06s
  • Dénivelé positif 2873
  • Calories brûlées 3835
  • Canicross: 108.11 km
  • 10h30m20s
  • 8 sorties
  • Dénivelé positif 1839
  • Calories brûlées 6379
  • DIVERS: 35.76 km
  • Dénivelé positif 272
  • Calories brûlées 1279
  • PPG: 13h53m dont:
  • Biking 0 (remplacé par méditation et exercices de respiration)
  • Gainage 5h33m44
  • Musculation 4h47m
  • Étirements 3h34m
  • Calories brûlées 2074

- JUILLET

  • CAP: 111.87 km
  • 9h17m35s
  • 8 séances
  • Dénivelé positif 1457
  • Calories brûlées 4794
  • Vélo: 426.21 km
  • 18h08m18s
  • Dénivelé positif 6607
  • Calories brûlées 7725
  • Canicross: 105.33 km
  • 10h17m07s
  • 7 sorties
  • Dénivelé positif 2289
  • Calories brûlées 4879
  • DIVERS: 52.12 km
  • Dénivelé positif 440
  • Calories brûlées 2228
  • PPG: 14h07m dont:
  • Biking 0
  • Gainage 5h49m
  • Musculation 4h34m
  • Étirements 3h44m
  • Calories brûlées 1594

- AOUT

  • CAP: 140.70 km
  • 11h31m21s
  • 10 séances
  • Dénivelé positif 1510
  • Calories brûlées 5406
  • Vélo: 404.53 km
  • 17h36m55s
  • Dénivelé positif 5056
  • Calories brûlées 7977
  • Canicross: 70.37 km
  • 6h44m41s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 1433
  • Calories brûlées 2840
  • DIVERS: 51.72 km
  • Dénivelé positif 440
  • Calories brûlées 1792
  • PPG: 15h06m dont:
  • Gainage 6h36m
  • Musculation 4h45m
  • Étirements 3h45m
  • Calories brûlées 1875

- SEPTEMBRE:

  • CAP: 45.65 km
  • 3h49m26s
  • 3 séances
  • Dénivelé positif 371
  • Calories brûlées 1971
  • Vélo: 145.32 km
  • 5h53m09s
  • Dénivelé positif 2054
  • Calories brûlées 2704
  • Canicross: 62.63 km
  • 5h46m03s
  • 5 sorties
  • Dénivelé positif 1219
  • Calories brûlées 3006
  • DIVERS: 15.75 km
  • Dénivelé positif 83
  • Calories brûlées 718
  • PPG: 9h33m dont:
  • Biking 30.8k
  • Gainage 3h53m
  • Musculation 2h53m
  • Étirements 1h47m
  • Calories brûlées 1652

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