Semaine 46

Posté par mescourses le 15 novembre 2021

Après une semaine sans, retour aux affaires. Pas de veni vici finalement, je vais me concentrer sur le marathon nature men du pic Saint loup du 5 décembre. 42k 470+ bitume

Du coup, prépa express en 3 semainesavec au programme pour cette première:

- vma courte 10×1′

- 5 x (côte 1′ – 30″ recupe – vma 1000m) si j arrive à trouver un lieu adéquat 

- footing 1h

- SL 40′ (5’15″) +2 fois 30′ (4’45″) + 20′ (5’15″)

- 1 sortie vélo d+

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