prépa S1 / 10

Posté par mescourses le 14 mars 2018

Me voici reparti sur un plan d’entraînement avec comme objectif le Lozère trail et son 50km 2300+. Pas de Peynier donc nouvelle ambition totalement différente.

10 semaines à 4 séances. Plusieurs compétitions seront intégrées comme je peux car Peynier étant prévu, je suis déjà inscrit a des semis et marathon qui ne sont pas forcement l’idéal. Le canicross sera très réduit car pas vraiment adapté. Je devrai pouvoir le conserver dans les séances footing.

- Mardi:

  • 1h30 dont 10 x 1′ en côte

- Mercredi:

  • footing 1h, canicoss

- Vendredi:

  • 1h45 en « condition réelle »

- Dimanche:

  • semi marathon de Marseille
  • remplace l’1h30 dont 5 x 4′ en montée

2 Réponses à “prépa S1 / 10”

  1. mescourses dit :

    bizarre la sensation de faire du footing très lent lol, mardi 16.4km 290+ sur st-privat. Boue ruisseau ruissellement, le top pour travailler en côte, je me suis bardé!

  2. mescourses dit :

    vendredi midi, c’est parti pour 1h45 de trail. Sur les hauteurs d’Alès, j’ai pris un max de monotrace avec caillasses.
    bilan 15.5k 825+
    dimanche semi de Marseille. malheureusement je ne pourrai pas faire mes séries de montées :-(

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