Programme Semaine 1

Posté par mescourses le 7 janvier 2016

On repart de plus belle en cette nouvelle année. Premier objectif, on va dire, le 25km de l’Urban trail de Nîmes le 21 février. Le véritable objectif de cette année sera le marathon des buron de Nasbinals en juin. Toutes les courses avant cette date serviront d’entraînement.

Pour cette semaine, au programme:

- séance 1:

  • footing trail
  • 12km 320+

- séance 2:

  • fractionné court en côte
  • 10.5km 440+

- séance 3:

  • fractionné long route vallonnée
  • 15′ + 10′ + 5′ à allure semi-marathon
  • 14.6km 180+

- séance 4:

  • sortie longue

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